get！豐胸最快的方法你需要掌握

　　導讀：如何豐胸？今天小編就教你一個(gè)豐胸的最快方法，利用上半身的扭轉、擴胸，1天5次超簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能讓你的胸部變得更堅挺。只要努力1個(gè)星期，就能幫你挺出傲人美胸。

　　起床后、睡覺(jué)前，和三餐前都是最佳的擴胸運動(dòng)時(shí)機。

　　step1 雙腳打開(kāi)比肩微寬，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，雙手舉起至腦后勺，慢慢吸氣。

　　step2 一邊吸氣，一邊慢慢向左旋轉上半身，下半身保持不動(dòng)。

　　step3 當身體轉到左邊最極限是，維持姿勢不動(dòng)5秒鐘。

　　step4 全身保持不動(dòng)，開(kāi)始慢慢吐氣，保持5秒。

　　step5 慢慢吐氣，同時(shí)彎曲身體左側，讓左肘往左膝蓋方向移動(dòng)。

　　step6 彎曲左肘和吐氣的動(dòng)作都要慢慢進(jìn)行。

　　step7 當左側身體彎曲至極限時(shí)，維持姿勢不動(dòng)5秒鐘。完成后可換邊進(jìn)行旋轉，記住左右都要各做3次。

　　小編point：

　　1、做動(dòng)作時(shí)不能停止呼吸；

　　2、旋轉身體時(shí)要轉至極限；

　　3、從開(kāi)始到結束都慢慢來(lái)。

　　白領(lǐng)隱形豐胸操輕松升cup

　　1、椅上健胸運動(dòng)

　　對于經(jīng)常需要伏案工作的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，利用座椅來(lái)做健胸運動(dòng)也是個(gè)不錯的選擇。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個(gè)左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。

　　2、拜佛動(dòng)作豐胸靜悄悄

　　挺直身體，保持雙手合十的動(dòng)作，左右手掌同事施力并互相推擠，吐氣用力，每天鍛煉約1分鐘左右，這樣就能使你的前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)還能消除腋下多余的脂肪。

　　3、“一、歐”方法美胸美頸

　　挺直身體，嘴巴做出夸張的“一”與“O”的形狀，只需要來(lái)回做上2-3分鐘，就可以拉緊下顎和頸部的肌肉，還能幫助提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。

　　美胸瑜伽 豐胸減肥兩不誤

　　胸部充填著(zhù)脂肪組織，所以許多MM在減肥后，如愿將體重降至理想值的同時(shí)胸部往往隨之縮水，變得干癟。想要維持胸部的形狀與彈性，一定要飲食與運動(dòng)結合，在有效減肥的情況下，塑造完美胸部曲線(xiàn)。

　　想讓胸部渾圓有彈性，避免減肥過(guò)程中胸部縮水，均衡飲食是一大原則，建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類(lèi)，并攝取膠原蛋白豐富的食物，例如牛腱、魚(yú)皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說(shuō)的青木瓜有助于胸部發(fā)育，木瓜酵素可幫助蛋白質(zhì)、糖類(lèi)與脂質(zhì)的分解，幫助腸胃消化，將飲食中的蛋白質(zhì)轉化為氨基酸，作為身體器官及組織的原料、荷爾蒙，以調節各種生理機能。除木瓜酵素外，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

　　想減少減肥對美胸的影響，運動(dòng)項目的選擇便是關(guān)鍵，平時(shí)可以多做些簡(jiǎn)單的步驟，進(jìn)行胸肌運動(dòng)。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運動(dòng)，一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán)，主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現象。再來(lái)就是心肺的訓練，快走的時(shí)候，建議輔助手肘呈九十度的姿勢，隨著(zhù)走路的節奏擺動(dòng)，使得上背的脂肪減少后增加結實(shí)感，以幫助背部曲線(xiàn)更加挺直，對于提胸也有不錯的效果。

　　平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，雙手掌心朝下。

　　雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉。

　　將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)呼吸后，再慢慢吐氣，解開(kāi)手后，讓臀部回到地面。