努力1個(gè)星期就能幫你挺出傲人美胸

　　導讀：你想豐胸？去不知道如何豐胸？那今天就教你一個(gè)豐胸的最快方法，利用上半身的扭轉、擴胸，1天5次超簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能讓你的胸部變得更堅挺。只要努力1個(gè)星期，就能幫你挺出傲人美胸。

　　起床后、睡覺(jué)前，和三餐前都是最佳的擴胸運動(dòng)時(shí)機。

　　step1 雙腳打開(kāi)比肩微寬，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，雙手舉起至腦后勺，慢慢吸氣。

　　step2 一邊吸氣，一邊慢慢向左旋轉上半身，下半身保持不動(dòng)。

　　step3 當身體轉到左邊最極限是，維持姿勢不動(dòng)5秒鐘。

　　step4 全身保持不動(dòng)，開(kāi)始慢慢吐氣，保持5秒。

　　step5 慢慢吐氣，同時(shí)彎曲身體左側，讓左肘往左膝蓋方向移動(dòng)。

　　step6 彎曲左肘和吐氣的動(dòng)作都要慢慢進(jìn)行。

　　step7 當左側身體彎曲至極限時(shí)，維持姿勢不動(dòng)5秒鐘。完成后可換邊進(jìn)行旋轉，記住左右都要各做3次。

　　瘦身 ：

　　1、做動(dòng)作時(shí)不能停止呼吸;

　　2、旋轉身體時(shí)要轉至極限;

　　3、從開(kāi)始到結束都慢慢來(lái)。

　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就可以擁有傲人身材哦，只需要努力一個(gè)星期哦，不要讓自己后悔哦，加油吧！