青春期女孩胸小怎么辦 5招讓胸部再發(fā)育

　　在正常的情況下，一般女孩8歲時(shí)乳暈開(kāi)始增大，變黑；9歲乳頭開(kāi)始發(fā)育；15-17歲乳房發(fā)育為成人大小。但是不少青春期女孩過(guò)了發(fā)育的年齡，胸部還是十分的扁平，她們因為和同齡人不一樣而感到自卑。因此，想辦法改變胸小的問(wèn)題，才能夠幫助她們建立自信。那么青春期女孩胸小怎么辦？青春期女孩如何呵護乳房呢？接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。

　　青春期女孩胸小怎么辦？

　　1、加強鍛煉

　　比如俯臥撐，引體向上等鍛煉，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進(jìn)行鍛煉，游泳，多做胸部肌肉鍛煉，如上肢伸展運動(dòng)、俯臥撐等，對于乳房及胸部的發(fā)育，都有促進(jìn)作用。

　　2、加強營(yíng)養

　　增加攝取蛋白質(zhì)和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會(huì )明顯發(fā)育。其中以下5類(lèi)豐胸食物可常吃：

　　(1)、海鮮類(lèi)食物：海鮮類(lèi)食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(cháng)，也就是可以促進(jìn)乳房的發(fā)育。

　　(2)、肉類(lèi)食物：肉類(lèi)食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(cháng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿(mǎn)。

　　(3)、核果類(lèi)食物：在核果類(lèi)食物中，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性特征的發(fā)育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。

　　(4)、蔬類(lèi)食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。

　　(5)、水果類(lèi)食物：蘋(píng)果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對于豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)來(lái)食用，豐胸效果最佳。

　　3、堅持乳房按摩

　　對于乳房外形不夠豐滿(mǎn)的著(zhù)年女性除平時(shí)要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內陷。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著(zhù)乳腺組織方向進(jìn)行。

　　4、中藥治療

　　中醫學(xué)認為，乳房的發(fā)育與腎和脾密切相關(guān)。先天發(fā)育不良的治療要以補腎為主；由營(yíng)養不良所致，則應健脾養胃為主。腎氣虛癥的臨床表現是：雙側乳頭正?；蜉^小，乳房明顯小于正常，同時(shí)兼見(jiàn)身體瘦小，皮膚色黯，毛發(fā)不榮，手足不溫，腰腿酸冷等，治療方面要以補腎填精為主。

　　5、激素治療

　　因卵巢功能不良引起乳房過(guò)小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經(jīng)周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經(jīng)周期的最后5天，每日再肌注1針(20毫克)的黃體酮，共5針。連續3個(gè)月。這一方法也對月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)等有效。此療法一定要在專(zhuān)科醫生指導下進(jìn)行。

　　青春期女孩如何呵護乳房？

　　1、不要束胸

　　處于青春期發(fā)育階段的少女千萬(wàn)不要穿緊身內衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。具體的如下：

　　(1)、束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發(fā)育。

　　(2)、束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。

　　(3)、束胸會(huì )影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作協(xié)調配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。

　　2、配戴合適的胸罩

　　乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合適的胸罩，對乳房有眾多的好處，具體的如下：

　　(1)、保護乳頭不受擦傷或碰痛。

　　(2)、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患。

　　(3)、顯示女性的體形美，支托乳房，防止下垂。

　　(4)、減輕心臟的局部壓力，促進(jìn)血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育。

　　(5)、減輕由于體育運動(dòng)或體力勞動(dòng)造成乳房振動(dòng)，還可免于乳房受傷。

　　3、要保持乳房的衛生

　　青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會(huì )分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會(huì )沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。