秋冬易脫發(fā) 按摩飲食助防脫

　　導致女性脫發(fā)的四個(gè)原因

　　1、遺傳原因：女生也會(huì )有遺傳性脫發(fā)的現象。不過(guò)和男性不同的是，女生遺傳性脫發(fā)一般不會(huì )從額角和頭頂開(kāi)始脫發(fā)，而是呈現出整體性稀疏的癥狀。專(zhuān)家認為遺傳性脫發(fā)的根本原因是頭皮毛囊對于雄性激素異常敏感，而女生體內的雄性激素一般很低，因此女生因為遺傳而表現出嚴重脫發(fā)的情況可以說(shuō)微乎其微，當然了，如果你真的是遺傳性脫發(fā)，那么這將是一個(gè)非常棘手的問(wèn)題，也許最后不得不選擇植發(fā)。

　　2、營(yíng)養原因：女生營(yíng)養不良的情況比男性更多，一般表現在兩個(gè)方面：一是不吃肉食，過(guò)度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質(zhì)，導致?tīng)I養性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會(huì )導致脫發(fā)。

　　3、精神壓力：現代女性的精神壓力和工作壓力要遠遠高于以前，這就是為什么現代女性更容易脫發(fā)。這種情況的脫發(fā)一般都是暫時(shí)性的，如果你的頭發(fā)一直都很好，但是突然就有大量掉頭發(fā)的現象，然后回想下最近是有否壓力過(guò)大、熬夜過(guò)多的情形，如果有的話(huà)，你的脫發(fā)可能就來(lái)自這些無(wú)形的壓力，和其他類(lèi)型的脫發(fā)相比，精神壓力造成的脫發(fā)想恢復也不難，只要注意放松心情、多加保養就可以慢慢逆轉，但是如果長(cháng)期都處于嚴重壓力、抑郁的情緒中，還是可能造成永久脫發(fā)等嚴重后果的，因此一定要注意。

　　4、頭發(fā)護理不當：燙發(fā)染發(fā)如今已經(jīng)和洗頭一樣成為眾多年輕女生的家常便飯，由此帶來(lái)的無(wú)形的危害也足以讓人觸目驚心。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化，不僅非常容易傷害頭發(fā)，長(cháng)期累積下去對于頭發(fā)發(fā)質(zhì)、頭發(fā)生長(cháng)都會(huì )帶來(lái)根本性的影響，如果長(cháng)期燙發(fā)染發(fā)，及時(shí)是再好的頭發(fā)也會(huì )變得毫無(wú)光澤，甚至大量脫發(fā)。

　　針對以上女生脫發(fā)的原因，你可能就知道女生掉頭發(fā)怎么辦呢，引起掉頭發(fā)的原因很多，所采取的治療措施也不同，因此確定自己掉頭發(fā)原因之后才可以有效采取治療。

　　每天掉100根以?xún)阮^發(fā)屬于正常

　　頭發(fā)的生長(cháng)并不是連續不停的，而是周期性的。頭發(fā)從毛囊長(cháng)出到掉落大致分為三個(gè)階段，即生長(cháng)期、休止期、掉落期。生長(cháng)期大約2-6年，有的人長(cháng)達25年，在此期間毛母質(zhì)細胞分裂旺盛，頭發(fā)不斷增長(cháng);繼之進(jìn)入休止期，大約是2-3個(gè)月，此時(shí)頭發(fā)既不增長(cháng)，也不掉落;最后為掉落期，頭發(fā)自行掉落。此后又進(jìn)入生長(cháng)期，周而復始。

　　人的全部頭發(fā)約85-90%處于生長(cháng)期，而處于休止期和掉落期者僅占10-15%。所以，每天頭發(fā)絕大部分在生長(cháng)，只有少部分休止和掉落，所以我們每天掉100根以?xún)鹊念^發(fā)都屬于正常的，掉頭發(fā)不一定就是脫發(fā)病。

　　5步頭部按摩輕松健腦防脫發(fā)

　　頭部擁有著(zhù)我們感知外部世界的重要器官，而且頭部有很多重要的穴位。因此，對頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過(guò)按摩頭部，可以提高記憶力，預防脫發(fā)等。

　　生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。專(zhuān)家向大家推薦了頭部按摩的五步法。

　　1、推擦腦額：用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2、梳摩頭頂：雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jì)蓚鹊奶?yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì )穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。

　　3、叩頭、揉發(fā)根：兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

　　4、干擦臉：用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　5、輕拍臉部：將雙手手掌附著(zhù)在臉部，上下交替，有節奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。

　　遠離“掉發(fā)” 女性應該這樣吃

　　多吃蔬菜：要常年堅持多吃谷物，水果。

　　補充鐵質(zhì)：經(jīng)常掉發(fā)的人體內常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　發(fā)絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營(yíng)養，所以，合理均衡飲食是供給毛發(fā)營(yíng)養的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營(yíng)養資源。同時(shí)需要遠離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。