秋天干燥頭屑增多 多吃堿性食物

　　頭皮屑太多惹煩惱

　　近日，不少讀者致電本報養生新聞欄目組，紛紛詢(xún)問(wèn)，為什么到了秋天會(huì )有那么多的頭皮屑？裴女士是南寧某房地產(chǎn)公司的廣告策劃負責人，她向記者大倒苦水說(shuō)，國慶節以來(lái)，她的頭皮屑越來(lái)越多，有時(shí)輕捋頭發(fā)或者撓頭，頭皮屑就嘩啦啦掉下來(lái)。在家還好，要是出門(mén)談生意或會(huì )朋友，那真是“丟臉丟到家了”。

　　盧小姐也有同樣的煩惱，而且還更為嚴重，隨時(shí)看一眼肩頭，都可以看到雪花般的頭皮屑附著(zhù)在衣服上。她為此不惜剪掉了一頭烏黑長(cháng)發(fā)，可即使剪成了板寸頭，頭皮屑還是有增無(wú)減?！拔椰F在很后悔，以前長(cháng)發(fā)還可以遮掩，現在短發(fā)，頭皮屑直接附在頭發(fā)上，自己照鏡子都能看到，別說(shuō)同事了。真的很難堪！”盧小姐特意使用了去屑洗發(fā)水，但依然沒(méi)有什么效果，她感到很郁悶。

　　自治區人民醫院皮膚科主任醫師江萍說(shuō)，這段時(shí)間確實(shí)很多市民出現頭皮屑增多的現象，但很多人認為忍忍就好，或者經(jīng)常洗頭就能緩解，沒(méi)想過(guò)要到醫院尋求醫生的幫助。

　　頭皮屑多或是銀屑病

　　江萍介紹，頭皮屑是最常見(jiàn)的頭皮健康問(wèn)題，不少人由于忽視了頭部皮膚保健、沒(méi)有養成良好的衛生習慣，頭皮屑自然常來(lái)“報到”。

　　頭皮屑是人體頭發(fā)新陳代謝的產(chǎn)物，多發(fā)于皮脂分泌較豐富的患者身上。頭皮屑的發(fā)生年齡與性別、年齡沒(méi)有本質(zhì)上的區別，各個(gè)年齡層的人都可能產(chǎn)生頭皮屑。頭皮屑的產(chǎn)生往往是因為頭皮功能失調，由于皮屑芽孢菌、卵型皮層芽孢菌大量繁殖，當這些菌類(lèi)繁殖到一定的程度及數量，便會(huì )形成頭皮屑。

　　秋天頭皮屑多的原因是什么呢？江萍說(shuō)，因為秋天氣候干燥、空氣濕度低、皮脂分泌減少、皮膚失去濕潤保護，就會(huì )刺激頭皮屑的產(chǎn)生，或使已有的頭皮屑變得更加嚴重。

　　除了季節因素，廣西中醫藥大學(xué)第一附屬醫院皮膚科主任鐘江認為，使用脫脂力過(guò)強的洗發(fā)精、進(jìn)食辛辣刺激的食物、過(guò)量飲酒、精神過(guò)于緊張、睡眠不足、過(guò)度疲勞、身體營(yíng)養不均衡等也是造成頭皮屑增多的因素。此外，頭皮屑增多還與缺乏維生素，新陳代謝失常，頭皮局部受化妝品、染發(fā)劑、藥物或搔抓、拉扯等刺激有一定的關(guān)系。

　　鐘江說(shuō)，其實(shí)大多數市民出現的都是單純 的頭皮屑。但有些銀屑病的患者，在頭皮處出現病變，其他地方的皮膚卻沒(méi)有，這時(shí)很容易誤以為是單純的頭屑過(guò)多。如果覺(jué)得頭皮屑過(guò)多，最好還是要找專(zhuān)科醫生診斷，在醫生的指導下用藥治療。

　　專(zhuān)家教你去屑妙招

　　頭皮屑真的很麻煩，要想擺脫這個(gè)煩惱，專(zhuān)家有話(huà)要說(shuō)。江萍指出，其實(shí)頭皮屑是可以預防的。因為頭屑和真菌有關(guān)，而頭皮分泌的油脂就是真菌的“營(yíng)養來(lái)源”，真菌分解油脂產(chǎn)生酸性物，酸性物刺激頭皮產(chǎn)生頭癢，所以有效祛除并預防頭皮屑的最好方法就是及時(shí)清洗過(guò)多的油脂，并配合使用去頭屑用品保持頭發(fā)的清潔。

　　首先，應養成經(jīng)常洗發(fā)的習慣，不要用脫脂性過(guò)強的洗發(fā)精、不用太熱的水洗頭、經(jīng)常更換洗發(fā)水、注意經(jīng)常梳頭促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。值得一提的是，有人認為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈。其實(shí)不然，過(guò)多的洗頭會(huì )減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會(huì )出現頭皮干燥、頭皮屑過(guò)多的現象。最好三到四天洗一次頭。

　　其次，應養成良好的飲食習慣。平時(shí)應多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進(jìn)食過(guò)多的酸性食物、油炸食品和甜食，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。

　　最后，要盡量避免燙染頭發(fā)。因為染發(fā)劑會(huì )損傷毛干，引起頭發(fā)斷裂，還會(huì )刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。

　　當然，還應注意保持規律的生活。充足的睡眠、積極的鍛煉，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，這些都利于減少頭皮屑的產(chǎn)生。