豆類(lèi)防脫堅果助長(cháng) 多吃7種食物頭發(fā)長(cháng)更快

　　健康飲食

　　頭發(fā)生長(cháng)的基礎即我們攝取的營(yíng)養素。為了最大程度的促進(jìn)發(fā)絲生長(cháng)和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到廚房研究一下飲食吧?，F在，我們得承認，如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄，那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來(lái)。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進(jìn)生長(cháng)的蛋白質(zhì)和鐵元素，還是能改善發(fā)絲狀況的。

　　多吃豆類(lèi)，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進(jìn)健康頭發(fā)生長(cháng)。

　　另外多吃綠葉類(lèi)蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長(cháng)的更長(cháng)。

　　除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進(jìn)頭皮健康，頭皮的健康對于發(fā)絲生長(cháng)也是必不可少的基礎。

　　吃當季的新鮮食物

　　說(shuō)到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營(yíng)養元素與我們用在發(fā)絲上的營(yíng)養是同等重要的。許多頭發(fā)生長(cháng)所必需的營(yíng)養元素都常見(jiàn)與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當季的。實(shí)際上，那些看起來(lái)“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長(cháng)距離的旅途出現在貨架上，其中的營(yíng)養價(jià)值也已經(jīng)消失殆盡。

　　吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留著(zhù)非常完整的營(yíng)養元素。

　　蘆筍

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命C、維他命A和葉酸，同時(shí)也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長(cháng)，也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對發(fā)絲健康有很大幫助。

　　蜜瓜

　　葉酸不足會(huì )導致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進(jìn)發(fā)絲生長(cháng)，例如蜜瓜

　　西蘭花

　　每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。維他命C因為能夠促進(jìn)頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。

　　芒果

　　成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。