洗發(fā)前做這件事讓頭皮不再癢

　　秋冬較干燥、炎熱，容易造成身體缺水，出現“燥”的現象，并進(jìn)一步影響到肺。另外，肺本身是個(gè)嬌臟，容易受到邪氣侵犯，表現出口鼻咽喉乾燥、皮膚乾燥，甚至有反覆發(fā)癢的癥狀。中醫所說(shuō)的“肺”，不單單只是肺臟，還包括皮膚、毛發(fā)、鼻腔、咽喉、氣管等部位。

　　而常見(jiàn)的頭皮干癢的情況，除了外在因燥邪、風(fēng)邪之氣傷到肺系，有些血熱體質(zhì)的人，可能平時(shí)偏好辛辣、高油、高糖和高熱量的食物，體內津液和陰血不斷被耗損，不能滋養肌膚，也是造成頭皮干又癢的原因。

　　秋天的頭皮保健做不好，冬天干癢的情況會(huì )越發(fā)惡化！如何才能讓頭皮保持水潤和健康呢？吃對食物就有用！秋冬飲食注重“養陰”，有頭皮干癢困擾的人，平時(shí)可多攝取一些滋陰潤燥的食物，像梨、百合和白蘿卜等，若擔心屬性太涼，也可以改吃平性的芝麻、蜂蜜、山藥和蓮子，從體內做好頭皮保濕。

　　此外，中醫有道“腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余”，冬天剛好又是腎氣當令的季節，大家也可以從秋天開(kāi)始，先做好養腎補腎的準備，有助預防頭皮干癢和掉發(fā)。常見(jiàn)補腎的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海參和山藥等。

　　照護頭皮健康　每天梳頭100下

　　至于體外的方法，最簡(jiǎn)單的方法是取一把梳齒尾端呈圓潤狀的木梳，每天梳頭100下，就能刺激頭部各個(gè)穴位，暢通氣血，維持毛囊和頭皮健康。手邊沒(méi)有梳子，用雙手按摩百會(huì )穴、風(fēng)池穴、天柱穴、神庭穴和頭圍穴等頭部穴位，也有不錯的效果。

　　告別頭皮干癢 試一試自己做養發(fā)水

　　特別的是，洗頭發(fā)前先用“養發(fā)水”做頭皮SPA，更能改善頭皮干癢的情況?！梆B發(fā)水”的組成有牛蒡子5錢(qián)、荊芥5錢(qián)、防風(fēng)5錢(qián)、黃芩5錢(qián)、川芎2錢(qián)、當歸1錢(qián)，作法是將所有藥材沖洗一下后放入紗布袋中，加水煎煮10至15分鐘，放涼后用紗布或不織布沾取藥汁，涂抹于頭皮上并輕輕按摩，停留3至5分鐘后，再按照正常的洗發(fā)程序洗凈。

　　此養發(fā)水有養血潤燥、疏風(fēng)解表、驅風(fēng)止癢的作用。但后續的洗發(fā)精應選擇成分簡(jiǎn)單的產(chǎn)品，洗發(fā)精的最主要功能在于清潔，成分太復雜反而可能增加頭皮的負擔；若洗完頭發(fā)后感覺(jué)發(fā)絲干澀，只要做發(fā)尾潤絲就好，不要讓潤絲精碰到頭皮，以免阻塞毛囊。