怎么減肥肚子和腿 推薦3套動(dòng)作

　　導讀：怎么減肥肚子和腿？想減肚子和腿動(dòng)作一定要做到位，還要是有針對性的。下面3個(gè)動(dòng)作是專(zhuān)門(mén)針對瘦肚子和腿的，做的時(shí)候記得要用腰腹發(fā)力，這樣效果比較好。

　　第一招

　　這招應該大家抬腳的時(shí)候都會(huì )順便做吧？記得用腹部發(fā)力哦，這樣肚子也不至于太松（減肥后的人都有這樣的困擾）。

　　首先雙手雙腳動(dòng)作。

　　再來(lái)就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來(lái)。

　　沒(méi)錯 ??！ 這就是改良版的仰臥起坐 ??！ 還可以順便抬腳唷~~

　　如果真的沒(méi)力氣的話(huà)，還可以用毛巾輔助。

　　第二招

　　第一個(gè)步驟，翹腳，看你要翹哪只腳都可以。

　　翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。

　　這招側邊的肌肉完完全全的拉到。

　　第三招

　　很簡(jiǎn)單又很輕松的一招。

　　雙腳弓起來(lái)要與肩同寬唷，之后再把身體也一起抬起來(lái)

　　這招的點(diǎn)是在 ??！ 撐的多久 ??！因為完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股。