治療失眠的簡(jiǎn)單方法

　　治療失眠的簡(jiǎn)單方法

　　治療失眠的簡(jiǎn)單方法小妙招

　　第一、音樂(lè )療法：優(yōu)美的音樂(lè )可以讓人放松，調節情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態(tài)，若入睡前能聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節奏明快和聲悅耳的古典樂(lè )曲及輕音樂(lè )，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過(guò)快、聲音嘈雜的樂(lè )曲而且播放音樂(lè )時(shí)音量不宜過(guò)強、過(guò)高，否則會(huì )適得其反，有害于人體健康。

　　第二、花卉“療法”：花卉“療法”也是指通過(guò)間接的方法來(lái)改善睡眠。它主要通過(guò)栽培(體力消耗)、欣賞花卉(鼻聞花香、品嘗花肴等)，繼而起到提高睡眠質(zhì)量的一種治療方法。

　　第三、睡前足浴、熱水?。喝藗兂Ｕf(shuō)“睡前洗個(gè)熱水澡，晚上睡覺(jué)特別好”，這是有科學(xué)道理的。洗熱水澡或足浴時(shí)，人(或足部)浸泡在熱水中，可使全身(或足部)周?chē)軘U張，全身其他部位的血液會(huì )流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會(huì )感到疲倦，從而有益于睡眠。

　　治療失眠的簡(jiǎn)單方法生活版

　　說(shuō)到失眠，信任很多人關(guān)于這個(gè)情況并不生疏。很多人關(guān)于失眠還不是很生疏的情況，一周好幾回都能跟失眠見(jiàn)上幾回面，讓人非常的糾結。那么，關(guān)于困惑我們的失眠來(lái)講，需求啥辦法才能夠醫治呢?教授表明醫治要以歸納保養為主，藥物為輔。

　　常常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或許糖水 由于失眠會(huì )讓人氣血缺乏 發(fā)虛。

　　養成杰出的睡覺(jué)衛生習慣，如堅持臥室清洗、避開(kāi)光線(xiàn)影響等；防止睡覺(jué)前喝茶、喝酒等。

　　睡前能夠把手疊放在小腹上，選用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，能夠合作默念數數，能夠很快的入眠，并且還有瘦腹部的成效。

　　睡前能夠用微燙的熱水泡泡腳，至腦門(mén)有些小虛汗為佳，搓一搓腳，推進(jìn)血液循環(huán)，可改進(jìn)睡覺(jué)質(zhì)量。

　　堅持每天晨起慢跑訓練15分鐘，增強體質(zhì)；

　　調整思想辦法，大都失眠與心境關(guān)系密切，因而全部順從其美，堅持心態(tài)平緩最重要；

　　全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉部、肩部一向想到腳趾，順次逐漸放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到平心靜氣；

　　按摩法：常常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；一起點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。

　　找醫師對癥醫治有關(guān)疾病。

　　睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )；

　　養成較規則的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的效果；

　　堅持達觀(guān)、知足常樂(lè )的杰出心態(tài)，防止因波折致心思失衡。

　　白日適度的體育訓練，有助于晚上的入眠。

　　多接近天然，放松嚴重煩躁的心境。經(jīng)過(guò)恰當的戶(hù)外活動(dòng)，能夠讓自個(gè)的嚴重的神經(jīng)得到有用的減輕，心境好，睡覺(jué)也就好。一起，有花草樹(shù)木、山明水秀的當地，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的維護，進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量。

　　醫治失眠的簡(jiǎn)略辦法有哪些?經(jīng)過(guò)上面的介紹之后，信任我們已經(jīng)有了有關(guān)的知道和知道。只需堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會(huì )睡好的；重者，貴在堅持，也必有改進(jìn)。究竟身體的安康比啥都好。

　　治療失眠的簡(jiǎn)單方法偏方版本

　　治療失眠的八個(gè)小偏方一定要在醫生的指導下進(jìn)行治療。

　　一，柏子養心丹。如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(cháng)，舌淡。中藥可用柏子養心丹治療。

　　二，朱砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少者。中藥可選用朱砂安神丸治療。

　　三，人參歸脾丸。如果失眠伴有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。

　　四，龍膽瀉肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質(zhì)紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。

　　五，偏方湯藥1：黨參15g 龍齒20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸棗仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml

　　六，偏方湯藥2：黃連10g 阿膠10g 生牡蠣20g 龜版10g 柏子仁10g 生地黃40g 酸棗仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。

　　七，偏方湯藥3：黨參 10g 白術(shù)10g 黃芩10g 甘草9g 遠志10g 茯苓 10g 酸棗仁10g 龍眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黃40g 水煎服，每日2次,每次150ml。

　　八，偏方湯藥4：龍膽草10g 黃芩10g 茵陳10g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸棗仁10g 夜交藤10g 竹 葉6g 澤 瀉10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。

　　失眠者的食療方法之一

　　酸棗仁粥能治失眠癥，味美，方便，無(wú)任何副作用。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經(jīng)等作用，一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

　　失眠者的食療方法之二

　　龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì )兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

　　不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給你優(yōu)質(zhì)的睡眠……

　　1.取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；

　　2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之；

　　3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之；

　　4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；

　　5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；

　　6.取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開(kāi)洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點(diǎn)心吃；

　　7.取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙；

　　8.取250克烏龜一只，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好；

　　9.取熱牛奶一杯，睡前服之。

　　10.棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

　　11.花生葉250克放到鍋里，水要沒(méi)過(guò)它，上火煎，水開(kāi)后微火再煎十分鐘，然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈了。

　　12.大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前，生吃?xún)砂甏笏?。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

　　13.酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

　　14.樹(shù)葉裝枕頭可安眠

　　揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

　　15.桑葚子20克，酸棗仁5克。

　　[制用法] 水煎服。

　　[適應證] 失眠血虛證。

　　16.在古代蘆薈就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經(jīng)的作用，能調節自律神經(jīng)使之恢復正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

　　【處方】將蘆薈葉洗凈去刺后搗爛取汁，睡前用開(kāi)水服兩小匙蘆薈汁，長(cháng)期服用。

　　【功效】適用于頭痛和失眠癥。

　　【處方】蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時(shí)加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。

　　【功效】適用于長(cháng)時(shí)間失眠癥。

　　【處方】將蘆薈葉洗凈去刺，搗爛取汁，睡前用開(kāi)水服2小匙蘆薈汁。

　　【功效】有效防止失眠。長(cháng)期服用，重癥失眠也能治愈。

　　17 薈生葉絞汁，加蜂蜜混合，用熱水稀釋后喝，早晚二次，經(jīng)一周左右，睡眠逐漸好轉了，半年后失眠癥完全治好了。

　　18驗方之二

　　藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠志3g。

　　功效：養陰安神，清心除煩。

　　主治：用于虛煩失眠等癥。

　　用法：水煎，于晚上睡前頓服。

　　〖 原 料〗：夜交藤(何首烏的藤莖)60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。

　　〖 做 法〗：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠即可。

　　〖 用 法〗：每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

　　〖 作 用〗：養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，還可以治皮膚瘙癢。

　　〖 評 注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大棗矯味又健脾安神，適于長(cháng)期飲用。

　　19 周總理治療失眠偏方&mdash；&mdash；醫治失眠秘方

　　近期我在電視上看到一則介紹周恩來(lái)總理扮演者(王鐵成)的一個(gè)養生秘方&mdash；&mdash；“周總理”治療失眠偏方。王鐵成有失眠的毛病，據他本人講，他一天只能睡4個(gè)小時(shí)覺(jué)，屬于嚴重失眠，用很多方法醫治都不見(jiàn)效。后來(lái)有一高人告訴他一個(gè)簡(jiǎn)單的治療失眠的秘方，效果非常好。

　　治療失眠秘方全文摘錄如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、(干)桑葉50g，蜂蜜若干。制藥方法：把前3種中藥先放入搗蒜的臼子搗碎，然后用蜂蜜調和之后，用手團成丸子，每天吃1～2個(gè)，長(cháng)期堅持吃。從電視畫(huà)面上看，丸子的直徑大小也就比現行的一元硬幣大一點(diǎn)的樣子。據“周總理”自己講，效果非常好，可以說(shuō)治療失眠有奇效。

　　20 我給大家提供一個(gè)治療失眠的好偏方,不信你可以實(shí)驗一下(祖傳秘方)大公開(kāi):

　　原料:蔥白,大紅棗.白糖

　　首先:取蔥白把它切成1寸8段,再取大紅棗15顆(一定要數對了,呵呵) 把他放如鍋中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大約鍋開(kāi)后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在準備一盆溫水.泡腳.一邊泡腳,一邊喝,包準你一覺(jué)到天亮

　　21 花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。夜間失眠時(shí)，吃?xún)蓽谆ㄉu就可安然入睡。

　　22 ：蓮子20粒、桂圓肉10顆。 水燉吃。于臨睡前服食為好。此方適于一般失眠。

　　23 ： 胡桃仁適量，紅糖適量。搗碎，和紅糖開(kāi)水沖服，飯后用。此方適于一般失眠。

　　24 ： 百合6克、蓮藕6克 水煎服。此方適于心煩意亂引起的失眠。

　　25 ：啤酒花適量。 以啤酒花(每日約用3克)泡水，當茶飲。此方適于神經(jīng)衰弱引起的失眠。

　　26 ：白術(shù)10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適于兼見(jiàn)多夢(mèng)易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。

　　27 ：半夏50克、枳實(shí)50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適于兼胸悶、痰多、惡心癥狀之失眠者。

　　28 ：黃連15克、阿膠10克、朱砂1.5克將黃連、阿膠水煎，沖入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方適于兼見(jiàn)頭暈耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱、心悸不安癥狀之失眠者