夢(mèng)見(jiàn)治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法

　　治療失眠的小妙招是什么意思？做夢(mèng)治療失眠的小妙招好不好？治療失眠的小妙招有現實(shí)的影響和反應，也有夢(mèng)者的主觀(guān)想象，請看下面由周公解夢(mèng)整理的治療失眠的小妙招的詳細解說(shuō)吧。

　　治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法常用版

　　1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿(mǎn)過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

　　2、莫扎特的音樂(lè )和電風(fēng)扇的噪音——最好的治療失眠的方法

　　與其他古典音樂(lè )比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè )最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè )愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè )曲。

　　最好樂(lè )曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調的嗡嗡聲會(huì )使你昏昏欲睡。

　　3、溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會(huì )大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著(zhù)它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì )很好的緩和神經(jīng)系統。散布的時(shí)候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì )給你一個(gè)安穩的夢(mèng)。

　　4、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

　　5、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

　　放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

　　6、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

　　如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì )存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

　　7、看無(wú)聊的書(shū)或者電視節目——很好的催眠方法

　　睡前將大腦快速填滿(mǎn)(類(lèi)似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì )降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當我們專(zhuān)心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

　　8、睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷

　　可以用芥末就著(zhù)魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

　　9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

　　大多數人喝過(guò)后會(huì )像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

　　治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫生版

　　門(mén)診經(jīng)常會(huì )碰到失眠的患者問(wèn)日常生活需要注意些什么，有什么飲食和運動(dòng)幫助睡眠，現將日常生活中常用的一些治療失眠的小方法向大家推薦，大家可以根據自己的情況選擇2-3種方法，希望能對大家有所幫助。

　　一、拍打心包經(jīng)：心包經(jīng)位于雙上肢內側的正中線(xiàn)上。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。重點(diǎn)在肘部?jì)葌?，因為中醫認為“肺心有邪，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時(shí)有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

　　二、每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開(kāi))泡腳15-30分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，最好達小腿位置。燙腳時(shí)隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。然后靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個(gè)小肉球的交際處)，揉搓，再換另一只手揉搓另一只腳心的涌泉穴，以搓熱為度。適合于體弱年老，尤其是容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

　　另外，根據名老中醫朱良春的經(jīng)驗，還可采用腳踏豆按摩法：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時(shí)?？芍貜褪褂?。刺激足底部腧穴，疏通全身氣血，溫腎悅脾，暖肝溫胃，調整氣機。

　　三、梳頭法：宋代著(zhù)名文學(xué)家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。他說(shuō)：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！蓖ㄟ^(guò)梳頭，能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還有防治失眠、神經(jīng)性頭痛及禿發(fā)的功效。操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點(diǎn)，呈放射狀分別向頭角、太陽(yáng)穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。如無(wú)梳子，可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

　　四、食療助眠：

　　(1)食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時(shí)進(jìn)食，食后半小時(shí)服米醋10ml，每晚一次。

　　(2)當歸生姜羊肉火鍋：適用于體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群?？捎卯敋w15-30克，生姜15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。

　　(3)百合蓮子銀耳羹 ：適用于口干口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發(fā)熱出汗的人群。

　　【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

　　【作法】分別用溫水泡發(fā)，將銀耳放入砂鍋中，加水及調料適量，文火煲2個(gè)半小時(shí)。待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)，最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火。

　　(4)桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個(gè)，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個(gè)加鹽少許燉熟，睡前1小時(shí)服，每晚一次。適合于食欲不佳，食則腹脹，食后思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢(mèng)多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經(jīng)量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養神的失眠患者。

　　治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法大全版

　　1、蔥治失眠

　　有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤(pán)內，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

　　2、蓮子百合可安心養神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

　　3、棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺(jué)前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進(jìn)安眠。

　　4、芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

　　5、小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺(jué)前嚼一個(gè)蘋(píng)果。

　　3.在晚餐時(shí)吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個(gè)熱水澡。

　　6、萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著(zhù)極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

　　7、喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　8、吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會(huì )分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經(jīng)。

　　9、花生殼治失眠

　　干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　10、花生葉治失眠

　　干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

　　11、仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開(kāi)水，睡前燉服。

　　12、燈心草治失眠

　　燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

　　13、揉核桃治失眠

　　每晚臨睡前，找兩個(gè)大核桃雙手揉，小核桃揉三個(gè)，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

　　14、眨眼入眠

　　人們想睡覺(jué)時(shí)首先是抬不起眼皮，俗話(huà)說(shuō)：“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺(jué)時(shí)先把眼皮合上。經(jīng)驗證明完全可以利用這一機制催眠。

　　當夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著(zhù)天花板，盡量往后頭看，開(kāi)始反復開(kāi)閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會(huì )閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長(cháng)久堅持，這一運動(dòng)還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過(guò)程。

　　15、鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。