避免失眠 告訴你睡眠要領(lǐng)

　　醫生提醒，輪班族睡眠品質(zhì)不佳，長(cháng)期處于精神不濟，很可能成為高危族群。

　　大腦混亂記

　　睡眠時(shí)，人體腦部會(huì )進(jìn)行修補工作，包括蛋白質(zhì)合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長(cháng)激素等。當大腦得不到適當休息，刺激清醒的神經(jīng)傳導物質(zhì)會(huì )不斷活躍，久而久之，會(huì )造成生理及心理傷害，包括記憶力、警覺(jué)性與判斷力減弱，免疫功能失調，內分泌不平衡。

　　此外，睡眠不足時(shí)，發(fā)生高血壓機率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風(fēng)是4倍及憂(yōu)郁癥高危。當注意力不集中時(shí)，也容易形成疲勞駕駛，或發(fā)生公安事故。