芝麻的功效與作用 如何挑選芝麻

　　芝麻大家都吃過(guò)，常見(jiàn)的如：糍粑，黑芝麻糊，芝麻包子等都是用芝麻做成的，芝麻在超市里的價(jià)格很高，因為它真的營(yíng)養價(jià)值很高。今天就帶大家來(lái)學(xué)習下：“芝麻的功效與作用 如何挑選芝麻”，要仔細閱讀喔，你才會(huì )對芝麻有更深入的了解。

　　芝麻的功效與作用：

　　1、最讓人們知道的功效，肯定就是使頭發(fā)烏黑。確實(shí)，它有烏發(fā)的功效，對于頭發(fā)早白的人很適用?？梢杂弥ヂ?，大麥，核桃仁炒熟，研磨成粉末狀，每天堅持吃，一段時(shí)候后就可以看到效果了。

　　2、芝麻中含有其他常見(jiàn)的營(yíng)養物質(zhì)，如大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有一些膳食纖維，維生素B1、B2、尼克酸、鈣、鐵、鎂等等礦物質(zhì)，可以補充人體的營(yíng)養需求。

　　3、芝麻還有延緩衰老的作用，因為芝麻富含維生素E。而維生素E具有減緩細胞衰老的功效，所以多吃芝麻也能延緩衰老。

　　4、芝麻具有降血脂的作用。芝麻中含有的亞油酸能夠調節體內的膽固醇代謝，起到降血脂的作用?；加懈咧Y的人群很適宜食用。

　　4、芝麻還能起到養血的作用。對于皮膚粗糙干燥的人，食用可使皮膚光滑細膩，紅潤有光澤。對于身體虛弱，有貧血癥狀的人很適用。

　　5、此外，芝麻對于肝、腎的滋補也很有效果，也可以潤腸。因此，對于肝腎不足，腸道不暢的人，可以適當食用芝麻，進(jìn)行滋補。

　　如何挑選芝麻：

　　1、找出一個(gè)斷口的黑芝麻，看斷口的部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說(shuō)明是染色的；如果斷口部分是白色的，那就說(shuō)明這種黑芝麻是真的。

　　2、可用打濕的手絹或紙巾辨真偽，在濕紙巾上揉搓不掉色的是真貨，否則可能是假貨。

　　3、品嘗味道：真正的黑芝麻吃起來(lái)不苦，反而有點(diǎn)輕微的甜感，有芝麻香味，不會(huì )有任何異味；而染色的黑芝麻有種奇怪的機油味，或者說(shuō)有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且發(fā)苦。

　　溫馨小提示：

　　1、芝麻連皮一起吃不容易消化，建議壓碎后再食用。壓碎后的芝麻不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。

　　2、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據前人經(jīng)驗，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。

　　3、芝麻不適宜和雞肉同食，否則會(huì )引起中毒，嚴重的還會(huì )導致中毒。

　　4、吃過(guò)多的芝麻會(huì )造成內分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。

　　以上就是關(guān)于：“芝麻的功效與作用 如何挑選芝麻”的分享，希望對你有幫助。