吃蘋(píng)果的好處盤(pán)點(diǎn) 全方位的健康水果

　　蘋(píng)果是很多人喜歡吃的水果之一，一年四季都有，一起來(lái)看看吃蘋(píng)果的好處：

　　“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。

　　吃蘋(píng)果的好處：

　　1、止瀉

　　因為蘋(píng)果含有豐富的鞣酸、蘋(píng)果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果，即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮，連湯食之。如果出現了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時(shí)間中，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣能夠立即見(jiàn)效;或者是將還沒(méi)有成熟的蘋(píng)果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。

　　2、通便

　　蘋(píng)果中的有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。

　　3、預防中風(fēng)

　　一天吃一個(gè)蘋(píng)果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現中風(fēng)的情況。蘋(píng)果皮中含有的黃酮類(lèi)化合物的含量要遠遠高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更強，對于預防女性老年中風(fēng)有著(zhù)非常好的效果。不過(guò)需要特別注意的是，現在在栽種蘋(píng)果的過(guò)程中喜歡食用大量的農藥來(lái)預防各種蟲(chóng)害等等，這就導致一些農藥會(huì )殘留在蘋(píng)果表面。所以在吃之前一定要進(jìn)行仔細的清晰，避免農藥出現殘留危害健康。

　　4、預防心臟病

　　說(shuō)道吃蘋(píng)果的好處，怎么可以少了預防心臟病呢!蘋(píng)果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質(zhì)恩呢剛剛有效的預防心臟病的發(fā)生。除了這個(gè)功能之外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心臟健康的運轉起來(lái)，并且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢復到正常的水平之中。

　　5、減肥

　　吃蘋(píng)果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋(píng)果含有的熱量還非常的第，所以對于正在減肥，或者是想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，是一項非常好的食物了。中國吃網(wǎng)養生專(zhuān)家告訴我們，一個(gè)不大不小的蘋(píng)果中含有的熱量不會(huì )超過(guò)一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥非常的有好處。

　　6、預防癌癥

　　蘋(píng)果中的營(yíng)養成分還有一些其他的植物化學(xué)物質(zhì)能夠有效的預防以及抵抗癌癥，所以說(shuō)對于我們的健康非常的有好處。如果身體過(guò)于肥胖，那么不僅是不好看，影響工作和生活，同時(shí)也會(huì )令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌癥。專(zhuān)家告訴我們，女性發(fā)生癌癥的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當的控制體重，這對于我們的健康非常的中藥。最新研究發(fā)現，每天吃一個(gè)以上的蘋(píng)果，能夠有效的預防各種腸胃癌癥、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠將風(fēng)險降到將近一半左右的危險性。這是因為蘋(píng)果除了含有營(yíng)養素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類(lèi)化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利于人體的吸收，還能夠有效的保護我們體內的DNA。

　　上文為大家介紹的就是吃蘋(píng)果的好處，你了解了嗎?