橄欖菜的營(yíng)養價(jià)值 味道很鮮美

　　橄欖菜在潮汕地區比較常見(jiàn)，是一種有特色的風(fēng)味小菜，人們看重的不僅僅是橄欖菜的味道很美，橄欖菜的營(yíng)養價(jià)值也很高，一起去看看吧!

　　橄欖菜的基本介紹：

　　橄欖菜是潮汕地區所特有的風(fēng)味小菜，取橄欖甘醇之味，芥菜豐腴之葉煎制而成。

　　橄欖菜制作工藝可追溯至宋明時(shí)代，經(jīng)加工制作后具“清、鮮、爽、嫩、滑”等特點(diǎn)，可說(shuō)是名聞遐邇的潮州菜系中的一朵奇葩。橄欖菜素色澤烏艷，油香濃郁，美味誘人而成為潮汕人日常居家的小菜美食

　　熬制橄欖菜的方法：將橄欖壓破，浸去澀汁或煮熟后才浸在水里兩天，讓澀汁瀝干后，在鍋里用油和鹽反復翻炒，中間再加進(jìn)咸菜葉(要老咸菜葉較好)，用慢火熬幾個(gè)小時(shí)，便成為黑得像墨的烏橄欖菜。冷卻后裝進(jìn)壇中。這種菜的油要下得多，很幫助消化，很開(kāi)胃，只取一些放在碟子中佐餐，壇里的水不能混上生水，才不發(fā)霉，可以保存幾個(gè)月。

　　橄欖菜的營(yíng)養價(jià)值：

　　橄欖菜的營(yíng)養價(jià)值是非常高的，不僅所含營(yíng)養成分豐富，而且含量比其他食物高，尤其是水分、橄欖油、微量元素、維生素的含量，是很多其他食物所不具備的，而且對身體好處多，是養生保健、美容養顏的美好食物，如果你對橄欖菜的營(yíng)養價(jià)值了解，你一定會(huì )對它流連忘返。

　　富含橄欖油珍貴營(yíng)養成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。營(yíng)養學(xué)家認為，橄欖既是蔬菜也是水果，營(yíng)養價(jià)值很高。橄欖含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白質(zhì)和1%的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)還含有維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。欖欖油中所含的維生素E是血管保護劑，可降低膽固醇和甘油三酯。

　　上文為大家介紹的就是橄欖菜的營(yíng)養價(jià)值，你了解了嗎?