喝酸奶的好處 日常的飲食習慣

　　每天喝一杯酸奶已經(jīng)逐漸成了許多人的日常飲食習慣。因為酸奶不需要我們去加熱就可以直接飲用，喝起來(lái)非常方便，一起來(lái)看看喝酸奶的好處吧!

　　很多人喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認為不管喝多少，都不會(huì )發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(cháng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì )胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。

　　喝酸奶的好處：

　　防婦科感染

　　喝酸奶的好處一，可以預防婦科感染。對于患有糖尿病的女性患者來(lái)講，陰道酵母菌感染是一個(gè)非常普遍問(wèn)題。根據相關(guān)研究發(fā)現，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食療方法就是常喝酸奶，只要每天堅持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使陰道的酸堿值降低，而且酵母菌感染也明顯的減少。因此，女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。

　　預防骨質(zhì)疏松

　　相關(guān)醫院的骨科博士明確指出，人體充足的營(yíng)養成分在預防和治療骨質(zhì)疏松上起到了非常關(guān)鍵的作用，然而維生素D、鈣等微量元素是最為關(guān)鍵的。酸奶的好處有很多，通常我們都認為鈣元素對于任何年齡階段人的骨質(zhì)都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的維生素D是相當高的，并且酸奶是把鈣元素和維生素D結合在一起，因此喝酸奶對骨骼的好處更為明顯。

　　提高免疫力

　　喝酸奶的好處多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的幫助改善乳糖不耐、腹瀉、便秘、腸炎感染等癥狀。根據人類(lèi)營(yíng)養學(xué)研究中心實(shí)驗研究表明，喝酸奶不僅可以的改善腸道的環(huán)境，還可以有效的提高人體免疫能力。通過(guò)科學(xué)研究還發(fā)現，酸奶還能夠提高某些消炎藥的治療效果哦。

　　上文為大家介紹的就是喝酸奶的好處，希望可以幫到你~