吃三文魚(yú)的好處 三文魚(yú)的功效有哪些

　　三文魚(yú)是鋅和鎂的良好來(lái)源，經(jīng)常吃對于改善性功能好處多多，下面就為大家介紹吃三文魚(yú)的好處：

　　吃三文魚(yú)的好處：

　　從飲食中攝取Ω-3不飽和脂肪酸，有滋潤肌膚、預防和去除皺紋的作用。海魚(yú)中含Ω-3不飽和脂肪酸最多，而產(chǎn)自大西洋的三文魚(yú)是含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚(yú)類(lèi)。

　　除了Ω-3不飽和脂肪酸，三文魚(yú)中還有另外一種強效抗氧化成分--蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

　　如果不習慣生吃三文魚(yú)，煎炒、熬湯或清蒸同樣美味鮮嫩，三文魚(yú)最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而內部仍保持橙紅色，口感是最好的。由于三文魚(yú)維生素E含量不是很豐富，因此，如果想強化它的美容效果，最好與富含維生素E的食物一起烹制，如各種堅果、綠葉蔬菜、谷類(lèi)等。

　　三文魚(yú)的具體功效：

　　1、維持正常性功能。三文魚(yú)是鋅和鎂的良好來(lái)源，經(jīng)常吃對于改善性功能好處多多，對于保護正常性功能，營(yíng)造和諧的夫妻生活可謂是一劑良方。

　　2、調節心情，改善生理周期。男人也像女人一樣，總有那么幾天會(huì )感到心煩，這時(shí)候享用一份三文魚(yú)壽司，加一杯牛奶，既能穩定情緒，又能享受美味，心情自然好了一大半。

　　3、增加肌肉含量，強壯男人體魄。

　　4、保護心臟，預防心腦血管疾病。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　以上為大家介紹的就是吃三文魚(yú)的好處，希望可以幫到你~