綠豆的營(yíng)養價(jià)值 富含鈣磷鐵等礦物質(zhì)

　　平常很多人都超喜歡喝綠豆湯，味道香美，還可以清熱去火。下面要給大家分享的內容是：“綠豆的營(yíng)養價(jià)值 富含鈣磷鐵等礦物質(zhì)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下綠豆的營(yíng)養價(jià)值有哪些：

　　1、綠豆中含有淀粉50%左右，僅次于禾谷類(lèi)，其中直鏈淀粉占29%，支鏈淀粉占71%。綠豆中纖維素含量較高，一般在3%~4%，而禾谷類(lèi)只有1%~2%。

　　2、綠豆含有蛋白質(zhì)(主要是球蛋白類(lèi))、脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、菸堿酸、葉酸。

　　3、綠豆含有磷脂，其成分中有磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰絲氨酸、磷脂酸。

　　4、綠豆富含賴(lài)氨酸、亮氨酸、蘇氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比較少。

　　5、每100克綠豆中含蛋白質(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，熱值332千卡。

　　6、綠豆中脂肪含量較低，一般在1%以下，主要是軟脂酸，亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。

　　7、綠豆中含有的蛋白質(zhì)22%~26%，是小麥面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的3倍，大米的3.2倍。

　　8、綠豆含有的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多。

　　通過(guò)上面的介紹相信很多人都對綠豆的營(yíng)養價(jià)值有所了解，那么接著(zhù)一起來(lái)了解下該如何挑選綠豆

　　看表面

　　優(yōu)質(zhì)綠豆的表面有蠟質(zhì)，顆粒飽滿(mǎn)，大小均勻，很少破裂，沒(méi)有什么蟲(chóng)眼和雜質(zhì)。

　　聞味道

　　向綠豆哈一口氣，如果綠豆的味道是正常的清香味，則是優(yōu)質(zhì)綠豆，如果是異味或者霉變味道多是劣質(zhì)，變質(zhì)綠豆。

　　以上就是關(guān)于：“綠豆的營(yíng)養價(jià)值 富含鈣磷鐵等礦物質(zhì)”的分享，希望對你有幫助。