燕麥的功效盤(pán)點(diǎn) 生活中常見(jiàn)的早餐食物

　　燕麥片都是我們生活中常用的一種早餐食物，對于我們每一個(gè)人的健康都是有好處的，下面為大家介紹燕麥的功效：

　　吃燕麥的禁忌：

　　燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長(cháng)期食用，會(huì )影響人體對鈣的吸收。

　　食用燕麥一次不宜太多，否則會(huì )造成胃痙攣或是脹氣。

　　燕麥的功效：

　　1.預防心血管疾病

　　燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

　　2.降血糖

　　經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　3.潤腸通便

　　燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂(yōu)。

　　4.補充鈣質(zhì)

　　它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　5.延年益壽

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　6.美白祛斑

　　燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

　　以上為大家盤(pán)點(diǎn)的就是燕麥的功效，你都了解了嗎?