吃魚(yú)的哪個(gè)部分最有營(yíng)養 魚(yú)的營(yíng)養元素盤(pán)點(diǎn)

　　吃魚(yú)的好處，我們從小就知道，吃魚(yú)可以變得更聰明。我們的都把魚(yú)肉稱(chēng)之為腦白金，那么吃魚(yú)的哪個(gè)部分最有營(yíng)養呢?

　　吃魚(yú)的哪個(gè)部分最有營(yíng)養?

　　1、魚(yú)腦

　　富含俗稱(chēng)"腦黃金"的多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類(lèi)物質(zhì)，有助于嬰兒大腦發(fā)育，對輔助治療老年癡呆癥也有一定的作用。但魚(yú)腦膽固醇含量較高，應控制食量。

　　2、魚(yú)肉

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無(wú)機鹽，以及維生素A、維生素D及B族維生素等。魚(yú)肉有暗色、白色肉之分，暗色肉含有較多的脂質(zhì)、糖原、維生素、酶類(lèi)等，味道較腥，如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等;白色肉腥味較輕，如大黃魚(yú)、比目魚(yú)等。

　　3、魚(yú)鰾

　　古代有"海洋人參"之稱(chēng)，與燕窩、魚(yú)翅齊名。魚(yú)鰾含有生物大分子膠原蛋白質(zhì)，有改善組織營(yíng)養狀況，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，延緩皮膚衰老的效能，是理想的高蛋白低脂肪食品。海水魚(yú)的魚(yú)鰾壁較厚，通常制成干品，稱(chēng)為魚(yú)肚。魚(yú)肚制成的菜肴口感滑潤、細膩，有濃厚感。

　　4、魚(yú)鱗

　　含有膽堿，可增強記憶力。還含有多種不飽和脂肪酸，對防治動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用，可做成魚(yú)鱗凍食用。此外，鰣魚(yú)和鰳魚(yú)的魚(yú)鱗含有一定的脂質(zhì)和鮮味成分，烹飪時(shí)可不去鱗直接蒸制;帶魚(yú)魚(yú)鱗含有可抗癌的6-硫代鳥(niǎo)嘌呤，吃時(shí)也不必刮。

　　吃魚(yú)的哪個(gè)部分最有營(yíng)養?上文已經(jīng)為大家做了詳細的介紹，你都了解了嗎?