牛奶什么時(shí)候喝最好 最佳時(shí)間產(chǎn)生最佳效果

　　牛奶的營(yíng)養價(jià)值相信大家都知道，但是原來(lái)喝牛奶也有分最佳時(shí)間和禁忌。例如不能空腹喝牛奶，喝過(guò)牛奶不能食什么等，這些可能未必每個(gè)人都知道，下面就為大家介紹牛奶什么時(shí)候喝最好。

　　牛奶什么時(shí)候喝最好——晚上

　　其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著(zhù)關(guān)鍵的作用。

　　很多老年人經(jīng)常會(huì )有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

　　牛奶什么時(shí)候喝最好——睡前

　　晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺(jué)后血液中鈣的水平會(huì )逐漸降低，而血鈣的下降會(huì )促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì )溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補充。

　　在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。

　　牛奶什么時(shí)候喝最好——切忌空腹喝牛奶

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。

　　空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養成分的損失。 牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。

　　牛奶什么時(shí)候喝最好?你知道答案了嗎?