喝純牛奶有什么好處 補鈣壯骨健腦益智

　　純牛奶營(yíng)養非常豐富，口感清香，得到了很多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“喝純牛奶有什么好處 補鈣壯骨健腦益智”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下喝純牛奶有什么好處：

　　健腦益智

　　平時(shí)多喝一些純牛奶，還能讓人們變得越來(lái)越聰明，它含有的蛋白質(zhì)和氨基酸能促進(jìn)腦部發(fā)育，而且它含有的谷氨酸還能維持腦細胞活性和興奮度，是難得的健腦成分。所以平時(shí)給家中的孩子多喝一些牛奶，對，促進(jìn)他們腦部發(fā)育，提高智力增強記憶力，都有很大好處。

　　促進(jìn)身體生長(cháng)發(fā)育

　　平時(shí)多喝一些純牛奶，能讓身體吸收豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是磷蛋白和球蛋白以及白蛋白的含量都特別高，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后還能轉化成氨基酸，能對促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育有很大好處，特別適合那些處于發(fā)育期的青少年。

　　補鈣壯骨

　　純牛奶是一種高鈣飲品，它含有的微量元素鈣易于人體吸收和利用，據說(shuō)每一百克純牛奶中含有微量元素鈣的數量超過(guò)35毫克，而這種物質(zhì)又是促進(jìn)人體骨骼和牙齒發(fā)育的重要成分，青少年多喝純牛奶能預防佝僂病，促進(jìn)骨骼發(fā)育，而中老年多喝純牛奶則能預防骨質(zhì)疏松發(fā)生。

　　鎮靜安神調節神經(jīng)

　　平時(shí)人們多喝純牛奶，能吸收豐富的色氨酸，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能分解成五羥色胺它是一種對人類(lèi)神經(jīng)系統有明顯調節作用的特殊物質(zhì)，能鎮靜安神，也能提高人體睡眠質(zhì)量，平時(shí)那些神經(jīng)衰弱，神經(jīng)功能不全的人，在晚上睡前半小時(shí)喝一杯溫熱的牛奶既能安神也能提高睡眠質(zhì)量。

　　美容護膚

　　牛奶不單可以給肌膚充分的營(yíng)養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此，肌膚若出現因日曬而產(chǎn)生紅腫現象，即可利用牛奶來(lái)進(jìn)行護理。

　　提高免疫力

　　乳制品天然含有許多抗菌物質(zhì)，也包括一些蛋白質(zhì)成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)酶水解可產(chǎn)生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

　　保護腸胃

　　喝純牛奶有利于胃炎的恢復和治療，對于有萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍忠者可以經(jīng)常喝純牛奶來(lái)幫助恢復。

　　滋補作用

　　純牛奶的好處很多，不管是對小孩，對男性女性還是老年人，都有著(zhù)一定的滋補作用，所以喝純牛奶是非常有營(yíng)養的。

　　以上主要介紹了喝純牛奶有什么好處，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下什么時(shí)候喝純牛奶好。

　　晚上喝牛奶

　　其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著(zhù)關(guān)鍵的作用。

　　睡前

　　晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺(jué)后血液中鈣的水平會(huì )逐漸降低，而血鈣的下降會(huì )促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì )溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補充。

　　以上就是關(guān)于：“喝純牛奶有什么好處 補鈣壯骨健腦益智”的分享，希望對你有幫助。

　　 推薦閱讀

　　 孕婦喝什么牛奶最好 每天喝多少牛奶合適

　　 孩子喝牛奶要注意什么 七個(gè)禁忌要留心