青棗的營(yíng)養價(jià)值 青棗的食用方法有哪些

　　臺灣青棗又稱(chēng)蜜棗，不同于大陸的紅棗，果皮光滑，呈淡綠色，果實(shí)皮薄肉脆，清甜多汁。它具有很豐富的營(yíng)養價(jià)值，下面就來(lái)詳細了解下吧。

　　青栆的營(yíng)養價(jià)值

　　青棗含豐富的果糖、纖維質(zhì)，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋(píng)果的20倍，堪稱(chēng)為“維生素C果”。具有促進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。

　　青栆的食用方法

　　1、青棗湯青棗4至5枚加適量清水略煮，用勺把棗壓爛，加冰糖少許，再煮10分鐘即成。此湯滋潤，適合干燥天氣喝，可去火氣。此湯也可依自己喜愛(ài)加雪耳、南北杏、玫瑰等。

　　2、青棗30 g和金銀花、菊花各15 g，共煎湯服。此湯疏風(fēng)清熱，適合治風(fēng)熱感冒等癥。

　　3、青棗粥青棗50 g、白果15粒去殼，杏仁15 g、冰糖適量，淘洗干凈的粳米100 g，加清水1 000 ml，旺火煮沸，改用小火熬煮成粥。此粥潤肺平喘、消炎利咽。

　　4、青棗與百合煮粥，晚飯后服用，能縮短入睡時(shí)間。

　　青棗100 g、粳米100 g、鮮山藥100 g洗凈。山藥切片，加水煮粥。此粥健脾益氣，補腎益精，中老年人能增強抵抗力和免疫力，早、晚隨量食用。