吃香蕉的好處和壞處有哪些 食用香蕉禁忌

　　香蕉是人們生活中所喜愛(ài)的水果之一，那么香蕉的好處和壞處有哪些，有哪些禁忌需要注意的呢?一起看以下內容介紹來(lái)了解下吧。

　　吃香蕉的好處和壞處

　　好處

　　1、預防或治療高血壓

　　香蕉內含有很豐富的鉀，他可以使身體內過(guò)多的鈉離子排出體外，降低血壓。另一個(gè)降血壓的離子就是鈣了，所以，假如你把香蕉切成一小塊的話(huà)，和富含鈣質(zhì)的牛奶一起放進(jìn)打汁機里面打成汁，那么他們就成了一杯最佳的具有抗高血壓的果汁了。

　　2、容易飽食，可以減肥

　　香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他

　　熱量低的食物，以免營(yíng)養不均衡，而讓身體受損害，那就劃不來(lái)了。從以上的幾點(diǎn)看來(lái)，多多吃香蕉，不僅僅能夠有益于身體的健康，還能夠幫助蕉農渡過(guò)難關(guān)，所以，以后大家餐后記得來(lái)根香蕉吧。

　　3、增加免疫力，預防癌癥

　　香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統上，可以進(jìn)一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì )直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì )被分解，所以更具抗癌功效。

　　壞處

　　長(cháng)期空腹吃香蕉有害健康

　　長(cháng)期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養攝入過(guò)于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì )增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　香蕉多吃也會(huì )胖

　　如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì )發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運動(dòng)來(lái)消耗的話(huà)，肯定是會(huì )肥的。

　　經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

　　大多數的美眉的都喜歡吃香蕉的。因為他們具有很獨特的香氣。但是有些專(zhuān)家指出，在月經(jīng)期間女孩子們最好不要吃太多的香蕉，因為他們是屬于寒性的食物。

　　在月經(jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì )致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

　　香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

　　食用香蕉禁忌要點(diǎn)

　　過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內一下子攝入過(guò)多，就會(huì )引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì )因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

　　忌空腹食用香蕉

　　我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。

　　忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉長(cháng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì )變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

　　香蕉搭配禁忌

　　香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。

　　香蕉+土豆：同食會(huì )引起面部生斑。

　　香蕉+芋頭：同食會(huì )引起腹脹，中毒。

　　香蕉+甘薯：忌同食，

　　香蕉+土豆：同食易長(cháng)斑

　　香蕉+芋頭：同食腹漲