土豆的營(yíng)養價(jià)值 鉀含量豐富

　　土豆味道鮮美，價(jià)格便宜，做法多多，因此頗受人們喜歡，你對土豆有多少了解呢？下面要給大家分享的內容是：“土豆的營(yíng)養價(jià)值 鉀含量豐富”，一起來(lái)看下吧！

　　首先來(lái)看下土豆的營(yíng)養價(jià)值：

　　1、馬鈴薯除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的碳水化合物，每百克高達16.8克，并含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ａ、維生素Ｂ1Ｂ2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。同時(shí)它還含有維生素Ｂ6，維生素Ｂ6有防止動(dòng)脈硬化的功效。所以常食馬鈴薯可減少腦溢血的發(fā)病率。

　　2、馬鈴薯含鉀量豐富，100克中含502毫克，有高鉀蔬菜之稱(chēng)。鉀在人體內，能加強肌肉的興奮性，維持心跳節律，對心肌有保護作用。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。

　　3、土豆深色的外皮富含維生素和鉀，削皮吃會(huì )損失營(yíng)養。研究顯示，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%，遠遠高于土豆內部的肉。

　　4、馬鈴薯富有營(yíng)養，是抗衰老的食物之一。馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養元素。這些成分在人的肌體抗老防病過(guò)程中有著(zhù)重要的作用。

　　5、吃馬鈴薯不必擔心脂肪過(guò)剩，因為它只含0.1％的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

　　6、土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。

　　7、土豆所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對胃痛有一定的冶療作用。

　　8、馬鈴薯的營(yíng)養價(jià)值很高，優(yōu)質(zhì)淀粉含量約為16.5%，土豆中的淀粉在體內吸收緩慢，不會(huì )導致血糖過(guò)快上升。還含有大量木質(zhì)素等，被譽(yù)為人類(lèi)的“第二面包”。

　　9、馬鈴薯中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內可以供給腸道微生物大量營(yíng)養，促進(jìn)腸道微生物生長(cháng)發(fā)育。同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道水分，有預防便秘和防治癌癥等作用。

　　10、山西人愛(ài)說(shuō)“山藥蛋寶中寶，頓頓飯離不了”。馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。生活在現代社會(huì )的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯可以幫你解決難題。

　　接著(zhù)一起來(lái)看下土豆去皮小技巧

　　1.準備一張烘焙用的錫紙。(也可以使用鋼絲清潔球，但是要注意衛生)

　　2.將錫紙亮面朝外，揉成一團。

　　3.用錫紙團將土豆表皮搓揉一遍。

　　4.將搓揉過(guò)的小土豆放入清水盆中，土豆皮便悉數漂浮出來(lái)了。

　　最后來(lái)了解下土豆的搭配禁忌

　　1、土豆+柿子

　　吃了土豆，人的胃里會(huì )產(chǎn)生大量鹽酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下會(huì )產(chǎn)生沉淀，既難消化，又不易排出。

　　2、土豆+西紅柿

　　土豆會(huì )在人體的胃腸中產(chǎn)生大量的鹽酸;西紅柿在較強的酸性環(huán)境中會(huì )產(chǎn)生不溶于水的沉淀，從而導致食欲不佳，消化不良。

　　3、土豆+香蕉

　　土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒(méi)有相隔十五分鐘的話(huà)，兩者所含有的元素會(huì )發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì )導致人們長(cháng)斑。愛(ài)美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

　　4、土豆+香雀

　　土豆和香雀相克，兩者一起食用臉上容易生雀斑。所以在吃土豆的時(shí)候記得不要吃香雀!

　　5、土豆+石榴

　　味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療口干煩渴、咽干、口瘡、潤秋燥。但石榴和土豆一起吃會(huì )引起中毒。若與土豆同時(shí)服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

　　以上就是關(guān)于：“土豆的營(yíng)養價(jià)值 鉀含量豐富”的分享，希望對你有幫助。