甘蔗的營(yíng)養價(jià)值 女性補鐵的佳選

　　甘蔗很多人都很喜歡吃，很甜，營(yíng)養也很豐富。但是對甘蔗有深入了解的人不多，下面要給大家分享的內容是：“甘蔗的營(yíng)養價(jià)值 女性補鐵的佳選”，一起來(lái)看下吧！

　　首先來(lái)看下甘蔗的營(yíng)養價(jià)值：

　　鐵

　　甘蔗含鐵量豐富，鐵對女性缺鐵性貧血有一定的治療作用。因此，甘蔗也被人稱(chēng)為“補血果”。

　　多糖

　　甘蔗含糖多，甘蔗糖類(lèi)有抑制癌細胞的作用。

　　纖維

　　甘蔗纖維多，在反復咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。

　　碳水化合物

　　甘蔗中富含碳水化合物，可為機體補充充足的熱能，對防治低血糖有較好的效果。

　　有機酸

　　甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。

　　維生素C

　　維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。維生素C還可以有效抑制皮膚黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，潤澤皮膚。

　　鈣

　　甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進(jìn)骨骼生長(cháng)發(fā)育，尤其適合兒童和老年人。

　　維生素B1

　　甘蔗含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。

　　維生素B2

　　甘蔗中含有維生素B2，缺乏維生素B2會(huì )出現口角炎、唇炎、眼結膜炎和陰囊炎等。

　　蘋(píng)果酸

　　甘蔗中還含有蘋(píng)果酸，蘋(píng)果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病。

　　接著(zhù)一起來(lái)看下挑選甘蔗的技巧

　　第一、一般來(lái)說(shuō)，甘蔗粗細要均勻，過(guò)細不能選，過(guò)粗一般也不建議，可以選擇相對中等粗細的甘蔗。

　　第二、選擇紫皮甘蔗時(shí)，皮澤光亮，掛有白霜，顏色越黑越好。顏色越深說(shuō)明甘蔗越老，甘蔗是越老越甜，所以皮色黑的老甘蔗最甜。

　　第三、看甘蔗直不直，甘蔗彎來(lái)彎去的可能有蟲(chóng)口。要挑選相對直的甘蔗。

　　第四、選擇節頭少而均勻的甘蔗，這樣吃起來(lái)比較爽。

　　最后一起來(lái)了解下吃甘蔗的注意事項

　　甘蔗的黃金搭檔

　　1、甘蔗+白蘿卜+百合

　　一同榨汁，常飲對氣管炎、肺結核有輔助治療作用。

　　2、甘蔗+牛肉

　　用甘蔗汁與牛肉制成的甘蔗牛肉丸，味道甜而不膩，又嫩又香，并含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸及維生素E等多種營(yíng)養素。

　　3、甘蔗+山藥

　　咳嗽有痰者，可以將山藥碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，二者混合拌勻，隔水蒸熟后食用，對身體非常有好處。

　　甘蔗搭配誤區

　　1、甘蔗-魚(yú)筍

　　《本草綱目》記載：“甘蔗與魚(yú)筍之類(lèi)同食，皆不益人。”具體藥理不明。

　　2、甘蔗-白酒

　　雖然甘蔗有解酒功能，但不能與白酒同食，同食易生痰。

　　3、甘蔗汁-葡萄酒

　　甘蔗如與葡萄酒同食，會(huì )降低機體對銅的吸收。

　　以上就是關(guān)于：“甘蔗的營(yíng)養價(jià)值 女性補鐵的佳選”的分享，希望對你有幫助。