更年期脾氣暴躁食療巧化解

　　有些女性在進(jìn)入更年期后，脾氣秉性會(huì )大變，經(jīng)常大動(dòng)肝火，因此愛(ài)發(fā)脾氣、動(dòng)不動(dòng)就“橫眉冷對”的女人常被戲稱(chēng)到了更年期。女性在更年期性情發(fā)生變化與月經(jīng)來(lái)臨前，女性總是脾氣暴躁，情緒波動(dòng)大的原因類(lèi)似，都是由于體內激素的波動(dòng)和變化引起的。要想不被別人成為“母老虎”，除了適當的放松心情，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心態(tài)之外，還可以通過(guò)適當食療來(lái)緩解。

　　1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，可總是零食不離身，糖果、糕點(diǎn)來(lái)者不拒。實(shí)際上這種偏食習慣容易造成鐵攝入不足，也是導致女性情緒急躁易怒的原因之一。建議女性應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等，一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

　　2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì )情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　3、多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　除此之外，提醒更年期婦女，脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開(kāi)始。通過(guò)飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)，并且方法簡(jiǎn)單，易于堅持。但如果此類(lèi)癥狀較為嚴重，則建議還需積極治療為妥。