煩！煩！煩！煩出來(lái)的六月病

　　在中國，全年中大概沒(méi)有哪個(gè)月份如六月這般，承載了太多的選擇與重荷，月初時(shí)全國高考，月底時(shí)大學(xué)生畢業(yè)簽工作，對于青年來(lái)說(shuō)，這些在生命中起著(zhù)命運轉折作用的“關(guān)卡”，都趕在了六月。

　　“就像闖關(guān)一樣，闖前，壓力爆棚，闖過(guò)，如釋重負?！敝袊嗌倌甑摹傲虏　?，在著(zhù)名心理專(zhuān)家、中國科學(xué)院心理研究所教授王極盛看來(lái)，實(shí)質(zhì)是“國內六月雖是初夏，但氣溫回升很快，很多地區動(dòng)輒就35-36℃。高溫下人體血液循環(huán)加快，腦供氧相對減少，而人體新陳代謝增大，可能出現內分泌的紊亂，很容易引起情緒波動(dòng)。這是環(huán)境因素導致的正常季節性情緒波動(dòng)?！?/p>

　　再加上六月，學(xué)生面臨的升學(xué)、就業(yè)這些人生大事，在中國傳統觀(guān)念中，都是事關(guān)命運改變的重大里程碑式事件，肩負家族的榮譽(yù)、個(gè)人命運的把握諸多因素，對于20歲左右的青年來(lái)說(shuō)，想沒(méi)有壓力都難，有的家長(cháng)比孩子更焦慮。

　　“越是有壓力，越不能煩躁不安亂了陣腳?！睆V東省精神衛生中心主任醫師張斌建議，“舉重若輕”是應對這類(lèi)心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，青少年喜歡聚群，那不妨就約上三五好友，通過(guò)購物讓心情舒暢，一起運動(dòng)流汗清爽一下，或者和朋友去喝酒舒緩壓力，狂野K歌釋放壓力等都是解壓途徑。

　　沒(méi)有高考的壓力，也沒(méi)有找工作就業(yè)的焦慮，對于很多上班族來(lái)說(shuō)，似乎理應是最舒適一族。然而，過(guò)得疲憊不堪的白領(lǐng)們大有人在。他們的煩惱，來(lái)自于白天工作消極倦怠，夜晚失眠寢食難安。

　　“過(guò)完五一節，生活工作都不適，吃不好還睡不好，工作也提不起勁兒，每當鬧鐘響起的時(shí)候我都有請假曠工的沖動(dòng)?！痹谝患覐V告公司上班的徐小姐連續找了幾次王極盛訴苦。連夜的失眠讓她在白天如同夢(mèng)游般精神恍惚，常常失神出錯。

　　“失眠，還是受心理影響?！蓖鯓O盛分析，上半年假期比較多，剛過(guò)完春節，準備收心工作，清明節、勞動(dòng)節、端午節就又接踵而至，加上周六日又多踏春出游，假期中無(wú)限歡樂(lè )，假期過(guò)后，都容易產(chǎn)生這樣的倦怠感。

　　與學(xué)生不同，白領(lǐng)們這種情緒倦怠，不是壓力大，而是太輕松?！凹倨诘臒o(wú)限放松，讓心理一時(shí)無(wú)法應對緊張的生活，從而引起生理反應，飲食改變、渾身無(wú)力，失眠，提不起精神?！蓖鯓O盛教授說(shuō)。

　　這歸于閑出來(lái)的煩，還有一類(lèi)，是累出來(lái)煩。

　　“六月年中，面臨盤(pán)點(diǎn)半年績(jì)效帶來(lái)的心理壓力、加上長(cháng)期高強度工作帶來(lái)的疲乏，會(huì )使上班族產(chǎn)生心理疲勞，再加上一時(shí)的工作調動(dòng)，無(wú)法適應新環(huán)境，輕則情緒低落、慵懶倦怠、抵觸上班，重則引起身體反應，厭食、頭疼、睡眠困難?！惫鼐赆t生說(shuō)。

　　這些狀況，也多在六月出現，由于同類(lèi)者眾，網(wǎng)友們將此稱(chēng)之為“六月病”。在專(zhuān)家看來(lái)，這一說(shuō)法雖是調侃，但也有一定道理。六月作為春夏之交，在這一特殊時(shí)段內，人體確實(shí)會(huì )隨之發(fā)生一些生理和心理變化。心理素質(zhì)不好或者抗壓能力差的人容易“中招”。而且，此時(shí)南方處于多雨濕熱季節，精神類(lèi)疾病和心理不適消極狀態(tài)可能延續得更長(cháng)。

　　對于這類(lèi)煩惱，北京體育大學(xué)體育養生教研室胡曉飛教授給開(kāi)出的處方是，動(dòng)起來(lái)，讓身體疲乏改善晚上睡眠。

　　“多做一點(diǎn)戶(hù)外運動(dòng)，感受大自然的生機，心情也會(huì )因此而陽(yáng)光明媚?！比绻Ｍ砩纤煤?，最好是做一些有氧運動(dòng)，年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等，老年人條件允許可以快走、爬山，因為身體一旦運動(dòng)，大腦就開(kāi)始釋放包括內啡肽等多種不同的欣快神經(jīng)傳遞素，這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。

　　而除了失眠與情緒消沉意外，煩躁還會(huì )帶來(lái)軀體上的不適影響。腸胃難受，就是常見(jiàn)的典型之一。

　　“我們都有這樣的感受，心情好時(shí)，吃嘛嘛香;心情低落時(shí)，縱使山珍海味擺在面前也苦澀難咽。這主要在于情緒與腸胃的‘聯(lián)動(dòng)反應’?！焙幽现嗅t學(xué)院第一附屬醫院脾胃肝膽病科副主任醫師馬素平說(shuō)。20~45歲之間的年輕人是腸胃不適的高發(fā)人群。而且醫生臨床發(fā)現，大約有七成患者的腸胃不適跟情緒有關(guān)。

　　“說(shuō)腸胃道是人體最大的情緒器官一點(diǎn)不過(guò)分。它像一面鏡子，煩躁焦慮時(shí)，腸胃也會(huì )受到連累變得抑郁，它的表達方式就是酸脹、疼痛?！瘪R素平說(shuō)。

　　馬素平的門(mén)診中，經(jīng)常遇到這樣的病人，主訴各種消化道不適癥狀，如食欲不振、泛酸、燒心等，反復做了很多檢查，如胃鏡、腸鏡、B超等，均未發(fā)現病源。但這類(lèi)患者有一個(gè)共同的特點(diǎn)——在焦慮、憤怒、憂(yōu)傷、緊張、生氣等不良情緒狀態(tài)下，胃腸道不適癥狀明顯加重。

　　從中醫角度理解，“春主肝”，肝主疏泄，而肝臟是控制人情緒的重要器官，如果“肝氣”長(cháng)期淤積得不到抒發(fā)，就容易引起人的情緒波動(dòng)，并且肝易克脾，肝臟有問(wèn)題就易損傷人的脾胃。

　　“春夏之交的五六月時(shí)節，人的情緒波動(dòng)大，容易造成肝氣郁結，因此，食欲不振是常事，嚴重的還可能出現惡心、嘔吐等?！蔽麽t也認為，如果心理壓力過(guò)大、情緒緊張、焦慮、抑郁等，就會(huì )導致胃腸功能紊亂，消化液分泌減少，出現食欲下降、飽脹、惡心等消化不良癥狀，或腸鳴、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。

　　對于這樣的病人，馬素平認為首要任務(wù)就是對其進(jìn)行心理疏導，舒肝理氣，找到“心結”并解開(kāi)。此外再配合舒肝、健脾、和胃的藥物，或者可多吃一些對肝有益的食物，如酸類(lèi)食物烏梅、山楂等就是不錯的選擇。

　　最需要漂漂亮亮裸露雪白肌膚的時(shí)節，卻被密密麻麻的紅疹搶了風(fēng)頭。添堵不說(shuō)，整個(gè)人情緒都不好了。這可咋辦？別著(zhù)急，是不是最近心煩了，壓力大了？對，心情不好皮膚也“掛樣兒”。

　　“前段時(shí)間有個(gè)在電視臺做編導的姑娘氣急敗壞的找我來(lái)了。平時(shí)工作壓力大，晚上經(jīng)常加班到很晚。天一熱，正準備穿裙子呢，卻發(fā)現脖子、胳膊的皮膚特別癢，仔細一看，還有一片片的紅疹?！北本┲嗅t醫院皮膚科主任醫師周冬梅一看，這是典型的神經(jīng)性皮炎。

　　因情緒導致皮膚病很常見(jiàn)，“皮膚與神經(jīng)系統同宗，當人的情緒緊張或者焦慮時(shí)，會(huì )引起皮膚血管收縮或擴張，汗腺、皮脂腺分泌，還可能產(chǎn)生一些神經(jīng)遞質(zhì)，引發(fā)一系列免疫反應，從而誘發(fā)或加重原有的皮膚病。比如，神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、濕疹、銀屑病等，都會(huì )因心情影響治療效果?！敝芏氛f(shuō)。

　　說(shuō)白了，作為人體的第一道防線(xiàn)，皮膚也是一種心理器官。人在高興時(shí)，可以“喜形于色”;恐懼時(shí)，可以“面如土色”;焦慮時(shí)可以“愁眉苦臉”;羞愧時(shí)，可以“面紅耳赤”;盛怒時(shí)，可以“怒發(fā)沖冠”。這都是人的心理狀態(tài)在皮膚上的表現。

　　不過(guò)，當皮膚出現問(wèn)題時(shí)，周醫生還是建議先到醫院查明原因，對癥下藥，并且學(xué)會(huì )調控和駕馭自己的情緒，保持良好的心態(tài)。如果因精神緊張而引發(fā)的皮膚病持續不好，應及時(shí)去請教心理醫生并接受心理療法，常會(huì )收到效果。

　　王極盛教授也補充道，這些由心理因素引起的疾病，治療時(shí)關(guān)鍵不在于藥物，主要還是做到8個(gè)字“心平氣和、生活節律”。

　　在南方，六月前后濕熱多雨，濕疹的患者明顯增多，新發(fā)復發(fā)的都很常見(jiàn)。處理關(guān)鍵在于健脾祛濕，廣東省中醫院皮膚科范瑞強推薦，濕氣重舌苔厚的患者，可用土茯苓加薏米煲湯喝，如果濕氣不那么重，則用懷山藥加瘦肉煲湯。