情緒決定健康 12種情緒背后的健康真相

　　越來(lái)越多的研究表明，假如被迫頂著(zhù)壓力發(fā)言，身體的過(guò)敏癥狀會(huì )在接下來(lái)的兩天中加重一倍；而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙則會(huì )隨著(zhù)眼淚立刻被排出體外。那么，人的喜怒哀樂(lè )究竟是如何影響身體健康的呢？

　　1、假如你對著(zhù)另一半直抒愛(ài)意……

　　告訴愛(ài)人你有多愛(ài)他，這能夠有效降低你的膽固醇指數。有報告指出，如果每周花20分鐘寫(xiě)一些跟自己的愛(ài)人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數便會(huì )在5周內有所下降。

　　2、假如你與人發(fā)生激烈的爭執……

　　如果你的身體已有所不適，但還和愛(ài)人吵上了30分鐘，那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆，一直很容易和人起爭執，你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

　　3、假如你壓力過(guò)大……

　　短暫的壓力可連續數周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(cháng)時(shí)間壓力過(guò)大，情況就完全不一樣了。人會(huì )記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會(huì )受到影響。壓力還會(huì )激化過(guò)敏反應。緊張狀態(tài)下，患者的過(guò)敏癥狀會(huì )加劇2至4倍。

　　4、假如你把事情悶在心里……

　　女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒?huì )造成很多問(wèn)題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì )讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

　　但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益，免疫系統在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

　　5、假如你正在戀愛(ài)中……

　　愛(ài)情可以在長(cháng)達一年的時(shí)間內促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)因子的分泌。神經(jīng)生長(cháng)因子是一種類(lèi)似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統再生并通過(guò)促進(jìn)腦細胞發(fā)育而提高記憶力。

　　同時(shí)，由于戀愛(ài)中的人們時(shí)刻享受著(zhù)被愛(ài)的滿(mǎn)足感，所以身心狀態(tài)都變得相對穩定。

　　6、假如你情緒低落……

　　抑郁、悲觀(guān)和消極對身體會(huì )產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂(lè )有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。

　　除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì )伴有各種生理上的疼痛。

　　7、假如你忍不住笑出聲來(lái)……

　　每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長(cháng)激素含量會(huì )隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

　　而且，哪怕只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì )壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

　　8、假如你失聲痛哭……

　　真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。

　　由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒，最終會(huì )導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

　　9、假如你感到嫉妒……

　　嫉妒是人類(lèi)情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來(lái)自于對自己性能力的質(zhì)疑。

　　嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì )激發(fā)人體的‘緊急應急機制’，且一般程度相當劇烈。所以，當一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會(huì )受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。

　　10、假如爭吵過(guò)后你久久不能釋?xiě)选?/strong>

　　除了發(fā)怒的當下會(huì )導致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會(huì )再次回升。

　　也就是說(shuō)，假如你最近剛跟人起過(guò)爭執，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結其中。

　　11、假如你在和別人擁抱……

　　催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會(huì )渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。

　　而當人體內催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì )隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細胞重生。

　　12、假如你細數生活中的幸福點(diǎn)滴……

　　愛(ài)、感恩、滿(mǎn)足感都會(huì )刺激催產(chǎn)素的生成。

　　當心情開(kāi)朗或有強烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì )分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。