笑一笑十年少 教你擺脫郁悶心情的秘訣

　　人生不如意之事是有八九，當我們變得不開(kāi)心的時(shí)候，消極心理也就隨之而來(lái)，進(jìn)而迷茫、頹廢，失去了對生活的熱情。那么，我們要如何應對消極心理呢？下面小編就教大家幾個(gè)有效擺脫消極心理的方法。

　　了解自己目前的心情狀況

　　面對不愉快的事情，常常會(huì )令我們很受傷，那么該怎樣辦呢？這就需要我們認識自己的情緒，所謂認知是行動(dòng)的支柱，我們如果能正確的描述出自己此時(shí)的感覺(jué)，就很容易找到方法來(lái)調整好情緒，進(jìn)而避免出現消極心理。

　　重視心情的調整

　　不管你此時(shí)想要表達怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨，你都要給自己預留片刻的思考時(shí)間，來(lái)想想問(wèn)題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。

　　懂得寬恕

　　寬恕，意味著(zhù)過(guò)去的事情已經(jīng)成為過(guò)去，不會(huì )影響現在，乃至將來(lái)。你如果總是堅持消極的想法，讓消極心理支配你的行動(dòng)，那么在你的精神及心理上都會(huì )產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導致心理疾病的出現。所以，對于傷害你的人要懂得寬恕，對于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點(diǎn)，那么消極心理必然不會(huì )出現。

　　用行動(dòng)來(lái)緩解壓力

　　緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時(shí)候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時(shí)，大聲喊叫還可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來(lái)釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

　　如何應對消極心理？我們必須要有這樣的認識，就是生活不會(huì )一帆風(fēng)順。你在不盡人意的時(shí)候，如果也能從容面對，相信生活中也不會(huì )再有什么困難是你無(wú)法面對和解決的。