更年期抑郁如何巧預防？

　　女性到了更年期患抑郁癥的幾率會(huì )明顯升高，主要表現為情緒低落、全身無(wú)力等，如果及時(shí)進(jìn)行治療就會(huì )讓患者發(fā)生一些極端行為。抑郁癥對更年期女性健康影響極大，那么，如何預防更年期抑郁癥呢？下面就請專(zhuān)家為我們介紹一下吧。

　　更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復雜，除與自身的生理機能改變有關(guān)外，還與社會(huì )、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切。從臨床發(fā)病機理來(lái)看，預防更年期抑郁癥應從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　一、做好心理準備。

　　正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會(huì )因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關(guān)系。

　　更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會(huì )，對當今社會(huì )上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì )，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活。

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏，適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　四、運動(dòng)鍛煉。

　　體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動(dòng)中獲得歡樂(lè )，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　五、正視刺激。

　　正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。