生氣可以控制嗎？生氣其實(shí)是自我虐待

　　美國社會(huì )學(xué)家曾在《憤怒，備受誤解的情緒》的書(shū)中說(shuō)：“生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的。人們生不生氣，是自己決定的?！本褪钦f(shuō)，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對于同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人絲毫不放在心心。所以，只要你明白生氣是自己和自己過(guò)不去，是自我虐待，你就不會(huì )經(jīng)常讓自己去“氣死”了。

　　想不生氣也容易。首先要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧。另外，試著(zhù)讓自己延緩發(fā)怒，試試看，延緩15秒后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下次延緩30秒，不斷加長(cháng)這個(gè)時(shí)間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經(jīng)學(xué)會(huì )了控制。延緩就是控制，多加練習，最后就能完全消除。

　　其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有生氣的時(shí)候，靠近你所愛(ài)的人，在他們那里尋找愛(ài)去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的時(shí)間、地點(diǎn)和事情。你很快就會(huì )發(fā)現，若是經(jīng)常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事，就能迫使你少生氣了。