單曲總愛(ài)循環(huán)聽(tīng) 或是強迫性重復心理障礙

　　單曲循環(huán)癥是都市白領(lǐng)亞健康的一種表現，患有此癥的人，無(wú)法控制自己的情感，無(wú)法阻止自己繼續重復下去。同時(shí)，經(jīng)常會(huì )感覺(jué)腰酸背疼，煩躁易怒、頭暈目眩、多汗體虛，同時(shí)多有眼睛腫、黑眼圈等現象?；忌蠁吻h(huán)癥的多為中青年白領(lǐng)一族，他們有長(cháng)期的失眠癥狀，夜晚或凌晨總是難于入睡，于是一遍遍的聽(tīng)同一首歌直到天亮，在“噪音”里找到微妙的平衡，然后倒頭便睡。

　　單曲循環(huán)癥的典型癥狀

　　主要表現：喜歡重復循環(huán)播放著(zhù)同一首歌，這首歌要播幾次，有太多的舍不得。歌詞像針在刺，旋律讓眼眶濕。熟悉的音樂(lè )，一遍又一遍地聽(tīng)，卻早已不知道在唱什么。

　　案例一：小杜是外地人，在南昌工作，每天晚上下班后便是回家上網(wǎng)、看電視?！懊刻焱砩纤X(jué)前我是雷打不動(dòng)聽(tīng)音樂(lè )，而且就聽(tīng)一首《沒(méi)那么簡(jiǎn)單》?！毙《耪f(shuō)，睡前聽(tīng)音樂(lè )是他的必修課，坐在床上其實(shí)啥都沒(méi)有干，就是傻聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，腦袋也是空空的，整個(gè)人都呆了一樣，但是眼睛熱熱的，感覺(jué)自己跟唱歌的人共鳴了，沉浸在里面。他原來(lái)也不是特別喜歡這首歌，但是與前女友分手后突然就喜歡上了，有點(diǎn)不能自拔的感覺(jué)。

　　像小杜這樣的情況，就是單曲循環(huán)癥的典型表現，尤其在晚上或者不想說(shuō)話(huà)的時(shí)候，表現會(huì )特別明顯。

　　案例二：小巖長(cháng)期患有失眠癥，本來(lái)好不容易才有了點(diǎn)改善，最近因為工作壓力大，失眠癥又開(kāi)始死灰復燃。朋友建議小巖睡前多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，放松心情就能便于入睡，但是小巖照做以后收效甚微。最近小巖開(kāi)始用《康熙來(lái)了》催眠，不能是最新的一期，否則反而會(huì )被調動(dòng)起興趣。要是以前看過(guò)很多遍的內容，熟悉里面每一個(gè)笑點(diǎn)埋伏在何處，如此一來(lái)，在訪(fǎng)談的噪音當中，小巖才能恬然入睡。

　　小巖說(shuō)，都市里的我們跟電腦差不多，當你超負荷運轉的時(shí)候，總歸哪里要出現點(diǎn)小問(wèn)題，隨著(zhù)科技越來(lái)越發(fā)達，連不良嗜好都可以細分到“單曲循環(huán)癥”，卻對付不了年深月久的失眠，我們對自己了解的越來(lái)越清楚，卻仍然把握不了自己。

　　小巖的感嘆，也是大多數單曲循環(huán)癥患者的無(wú)奈，他們明白自己的癥結所在，就是無(wú)法行動(dòng)起來(lái)控制自己的行為。

　　心理分析 強迫性重復心理障礙

　　單曲循環(huán)癥，也是強迫癥表現的一種。喜歡單曲循環(huán)的人，在聽(tīng)歌時(shí)容易陷入某種狀態(tài)，有可能是對過(guò)去的一種懷念，這種懷念有可能是享受的，回憶某個(gè)幸福時(shí)刻，也有可能是痛苦的事情。

　　像小杜是分手后，那么這首單曲就成了一把鑰匙，打開(kāi)某個(gè)記憶點(diǎn)的門(mén)。潛意識里是想擺脫這種情況，但實(shí)際又擺脫不了，沒(méi)有力量去關(guān)掉音樂(lè )。 一般是性格較內向、心理素質(zhì)較差的人容易患上單曲循環(huán)癥。

　　警惕習得性無(wú)助

　　習得性無(wú)助效應最早是奧弗米爾和西里格曼發(fā)現的，后來(lái)在動(dòng)物和人類(lèi)研究中被廣泛探討。簡(jiǎn)單地說(shuō)，很多實(shí)驗表明，經(jīng)過(guò)訓練，狗可以越過(guò)屏障或從事其他的行為來(lái)逃避實(shí)驗者加于它的電擊。但是，如果狗以前受到不可預期（不知道什么時(shí)候到來(lái)）且不可控制的電擊（如電擊的中斷與否不依賴(lài)于狗的行為），當狗后來(lái)有機會(huì )逃離電擊時(shí)，它們也變得無(wú)力逃離。而且，狗還表現出其他方面的缺陷，如感到沮喪和壓抑，主動(dòng)性降低等等。

　　狗之所以表現出這種狀況，是由于在實(shí)驗的早期學(xué)到了一種無(wú)助感。也就是說(shuō)，它們認識到自己無(wú)論做什么都不能控制電擊的終止。在每次實(shí)驗中，電擊終止都是在實(shí)驗者掌控之下的，而狗會(huì )認識到自己沒(méi)有能力改變這種外界的控制，從而感到了一種無(wú)助感。

　　雖然單曲循環(huán)并不一定是種病，但是，如果你過(guò)于依賴(lài)這種方式來(lái)平復某種情緒，也可能會(huì )產(chǎn)生習得性無(wú)助感。人一旦有了這種感覺(jué)，就會(huì )有一種深深的絕望和悲哀。單曲循環(huán)或許可以緩解情緒，但對于問(wèn)題的解決卻不一定能產(chǎn)生實(shí)效，關(guān)鍵還是要找對方法找對人。

　　單曲循環(huán)癥是件小事，是個(gè)小問(wèn)題，不過(guò)也要引起足夠的重視。首先你不要把它當敵人，不要試圖消滅它，當然，如果它已經(jīng)給你帶來(lái)了并發(fā)癥，比如鼠標手、黑眼圈什么的，你就要認真考慮是不是要果斷棄之，不要弄得自己傷心欲絕才好。

　　心理貼士：

　　當它是空杯心態(tài)的呈現

　　空杯心態(tài)一詞來(lái)源于一則佛家故事，古時(shí)候一個(gè)佛學(xué)造詣很深的人，聽(tīng)說(shuō)某個(gè)寺廟里有位德高望重的老禪師，便去拜訪(fǎng)。老禪師的徒弟接待他時(shí)，他態(tài)度傲慢，心想：我是佛學(xué)造詣很深的人，你算老幾？后來(lái)老禪師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶?？稍诘顾畷r(shí)，明明杯子已經(jīng)滿(mǎn)了，老禪師還不停地倒。他不解地問(wèn)：“大師，為什么杯子已經(jīng)滿(mǎn)了，還要往里倒？”大師說(shuō)：“是啊，既然已滿(mǎn)了，干嗎還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經(jīng)很有學(xué)問(wèn)了，干嗎還要到我這里求教？

　　空杯心態(tài)是一種對工作、學(xué)習、生活、生命的放空、低頭、吐故納新。單曲循環(huán)是一種最好的放空自己的方式，一首歌聽(tīng)得多了，你會(huì )慢慢地忘掉歌詞的意義，只剩下了旋律，最后旋律也聽(tīng)不見(jiàn)了，自己的大腦會(huì )變得空靈。此時(shí)的狀態(tài)是無(wú)招勝有招，就像太極功夫一樣。好似沒(méi)學(xué)，卻學(xué)到了很多。這是放的過(guò)程。

　　當它是空杯心態(tài)的培養

　　永不滿(mǎn)足——空杯心態(tài)就是隨時(shí)對自己擁有的知識和能力進(jìn)行重整，清空過(guò)時(shí)的，為新知識、新能力的進(jìn)入留出空間，保證自己的知識與能力總是最新；就是永遠不自滿(mǎn)，永遠在學(xué)習，永遠在進(jìn)步，永遠保持身心的活力。

　　單曲年年有，今年特別多。你是守著(zhù)一首不放呢？還是不斷地變換？對每一首單曲你是以什么樣的心態(tài)去對待？越聽(tīng)越乏味？還是越聽(tīng)越有滋味？如果是后者，你的進(jìn)步不言而喻。

　　不斷揚棄和否定——事物的發(fā)展是經(jīng)過(guò)否定實(shí)現的。昨天正確的東西，今天不見(jiàn)得正確；上一次成功的路徑和方法，可能會(huì )成為這一次失敗的原因。不犯錯誤都是美好的愿望，犯錯誤才是客觀(guān)的現實(shí)。

　　哪一首單曲能帶給你什么樣的感受，相信你聽(tīng)了幾遍就知道了，要保留還是要拋棄，你心里應該有個(gè)數。如果一首歌只能給你悲傷的感覺(jué)，你聽(tīng)得久了，是怎么也找不到快樂(lè )的。

　　清洗大腦和心靈——空杯就是經(jīng)常給自己的心智洗澡。把外在和內在的過(guò)時(shí)的東西、心靈的雜草、大腦的垃圾等等，通通一洗了之。只有定期給自己復位歸零，清除心靈的污染，才能更好地享受工作與生活。

　　有很多好歌會(huì )與你的心意相通，會(huì )為你清除雜念，多聽(tīng)聽(tīng)，無(wú)妨。人的大腦就如同電腦一樣，你只有不斷刪除那些過(guò)時(shí)的知識和經(jīng)驗，才能不斷接受新的東西。單曲循環(huán)，也可以讓你進(jìn)入空的佳境。

　　心理專(zhuān)家建議：宅一族要走出去

　　該怎樣擺脫這種狀態(tài)？要從兩方面著(zhù)手，雖然單曲循環(huán)癥的表現形式一樣，但其原因不一樣，每個(gè)人要查找自己的原因，有針對性的擺脫。再者，就是要走出去，多與朋友交往，多向朋友訴說(shuō)，這也是緩解壓力、逐步擺脫單曲循環(huán)癥的方法之一。

　　1. 應以正確心態(tài)積極面對生活、工作，加強情緒鍛煉，多方面培養自己的興趣愛(ài)好，面對工作不順等意外保持平和心態(tài)。

　　2. 應拋棄以往“宅”生活，將自己的目光從手機、電腦、微博等挪開(kāi)一會(huì )，走到大自然中去。