夏季當心情緒中毒，學(xué)會(huì )4招好預防

　　夏日炎炎，全國各地都處于燒烤模式，隨之而來(lái)的，還有各種防中暑小貼士?？墒?，很多人都不知道，天氣炎熱不僅會(huì )導致身體中暑，我們的情緒也有可能會(huì )中暑。

　　情緒中暑的三大癥狀

　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當遇到持續高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì )發(fā)生變化。高溫酷暑容易讓人心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、焦慮煩躁等等，中暑的臨床癥狀倒沒(méi)有，但待人接物一反常態(tài)，與平時(shí)判若兩人，這就是“情緒中暑”。

　　癥狀一：情緒煩躁

　　常會(huì )因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內心烘熱、頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三拉四忘掉事情。

　　癥狀二：心境低落

　　對什么事情都不感興趣，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對周?chē)巳狈崆?，此種情況清晨稍好、下午變壞、晚上更甚。

　　癥狀三：行為古怪

　　常常會(huì )固執地重復一些生活動(dòng)作。

　　教你4招好預防情緒中暑

　　第一招：注意飲食

　　夏季，飲食宜清淡，少吃油膩。多喝水，以調節體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

　　第二招：避免最炎熱時(shí)外出

　　注意避免最炎熱時(shí)外出，不要在封閉的空間中待得過(guò)久。室內注意通風(fēng)，可迅速散去人體周?chē)臒釟饧皽p少空氣污染，使人產(chǎn)生涼快的感覺(jué)，特別是早晚室外氣溫相對低時(shí)宜打開(kāi)門(mén)窗。

　　第三招：注意心理調節

　　在炎炎夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。遇到不順心的事，學(xué)會(huì )情緒轉移。越是天熱，遇事越要心平氣和。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕松心情，就可以忘卻夏日炎熱。

　　第三招：多一點(diǎn)幽默感。

　　幽默既可給生命帶來(lái)歡樂(lè )，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話(huà)語(yǔ)中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。