學(xué)會(huì )放松和管理情緒 驅除壓力

　　都市人壓力太大借用“惡搞”宣泄釋壓

　　英國醫學(xué)雜志《柳葉刀》日前的調查顯示，目前每10個(gè)中國人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數急劇上升。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過(guò)大、持續得不到排解無(wú)疑是其中重要的一條。

　　“《江南style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個(gè)宣泄口?！?暨南大學(xué)附屬第一醫院健康咨詢(xún)門(mén)診副主任醫師陳祖輝表示，時(shí)下競爭加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，希望通過(guò)某種方式來(lái)宣泄和釋放，“神曲”和“神語(yǔ)”恰好符合了這一需求。

　　心理專(zhuān)家歐陽(yáng)旭偉表示，和之前的網(wǎng)絡(luò )流行語(yǔ)如“賈君鵬，你媽喊你回家吃飯！”等相似，說(shuō)一句“元芳，你怎么看？”是隨意，重復3遍就顯得有趣，若10個(gè)人都在說(shuō)就變得很搞笑了，從而越來(lái)越多的人加入。這也折射出都市人生活、工作壓力大，用這種自?shī)首詷?lè )的方式舒緩壓力。

　　面對壓力應積極主動(dòng)減壓

　　學(xué)會(huì )自我放松和“情緒管理”

　　“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放?！标愖孑x表示，“有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。

　　心理“亞健康”已成為現代許多城市人共有的精神狀態(tài)，通常是由過(guò)大的精神壓力引起的，容易出現在一些工作壓力大、性格又比較內向、承受力差的人身上?！半m然心理亞健康并非真正的疾病，但任由其發(fā)展下去可能導致神經(jīng)官能癥?！蓖蹉懧劚硎?，出現失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類(lèi)似癥狀，但是到醫院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型癥狀。

　　王 銘聞表示，造成心理亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要原因就是壓力，要學(xué)會(huì )放松，如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)，努力培養興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛(ài)好可以增 加活力和情趣，使生活更加充實(shí)，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開(kāi)放的心態(tài)，社會(huì )支持系統對生活中突發(fā)的變故也有重要的調節作用。平時(shí)多外出散步，周 末和節假日去郊外旅游，對于消除工作疲勞和壓力很有益處。

　　陳祖輝也建議，處于壓力下的人們應該積極主動(dòng)減壓，培養業(yè)余愛(ài)好，養成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時(shí)，學(xué)會(huì )科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動(dòng)排毒，可以將負面情緒排解出來(lái)，還應該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注精神愉悅度和幸福感。

　　溫馨提示：面對壓力，不管你是自?shī)首詷?lè )還是尋求他人的幫助或者自己利用工具，這都是減壓的方式，用正確的方式來(lái)減輕壓力，才能夠緩解身心疲勞。