解析讓你躺著(zhù)也中槍的拖延癥

　　拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。它總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現象現已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。下面為大家介紹拖延癥的形成以及拖延癥的的表現。

　　拖延癥的形成：

　　一個(gè)人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著(zhù)急，直到最后只剩5天了才開(kāi)始。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會(huì )讓自己覺(jué)得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。最后拿到成績(jì)的時(shí)候，成績(jì)往往不是很差，這樣子就強化了自己最 適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。

　　拖延癥的的表現：

　　1、百分之二十的人認為自己是長(cháng)期拖拉的人。對他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應它。這種狀態(tài)充滿(mǎn)了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買(mǎi)音樂(lè )會(huì )的門(mén)票，他們直到圣誕前一天才去買(mǎi)禮物……

　　2、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當作一個(gè)嚴重問(wèn)題。它其實(shí)是一個(gè)自我調節的深奧問(wèn)題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問(wèn)題的根源。

　　3、拖拉并不是時(shí)間管理或者計劃方面的問(wèn)題。拖拉并不因個(gè)人對時(shí)間的估計能力而不同，雖然這些人會(huì )更樂(lè )觀(guān)一些。法拉利教授強調說(shuō)：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計劃的人，就像讓一個(gè)長(cháng)期消沉的人馬上振奮起來(lái)一樣?！?/p>

　　4、拖拉不是天生的。它是從周?chē)娜藢W(xué)來(lái)的，但并不直接。它可能來(lái)自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會(huì )助長(cháng)這種習慣。

　　5、拖拉的飲酒者會(huì )有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì )喝的更多，這是自我調節有問(wèn)題的表現。

　　6、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì )讓他們更有創(chuàng )造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。

　　7、拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失?。┑囊粋€(gè)途徑。

　　8、拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。

　　9、拖拉帶來(lái)的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會(huì )破壞團隊協(xié)作。

　　10、拖拉會(huì )改變人的行為，但不會(huì )耗費多少精神力量。這并不意味著(zhù)一個(gè)念頭就能馬上改變。這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)高度規范的認知行為治療來(lái)解決。

　　其中很具體的表現之一就是：嚴重的不守時(shí)！毫無(wú)時(shí)間時(shí)間概念，不把別人的時(shí)間當時(shí)間。

　　對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來(lái)那么困難?！狈ɡ淌谡J為，勸導對拖拉癥患者來(lái)說(shuō)作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。