愛(ài)生悶氣有情緒？要及時(shí)宣泄

　　王女士在某外企公司工作，一直擔任重要職務(wù)。兩年前部門(mén)來(lái)了一位年輕的女同事，她有活力、有干勁，很快得到了公司上下的認可。王女士漸漸地不受重視，因此，心里很煩悶。工作上不順心，她想把心里話(huà)說(shuō)給老公聽(tīng)，可是老公太忙，沒(méi)有時(shí)間聽(tīng)她說(shuō)話(huà)。這樣一來(lái)，她就常常把自己關(guān)在屋子里生悶氣。不久，她總感到左側乳房脹痛，用手一摸還有腫塊。到醫院檢查后得知，是乳腺小葉增生。醫生詢(xún)問(wèn)了王女士的情況后，給她開(kāi)了一張心理處方：要想不乳痛，不要生悶氣。

　　現實(shí)中像王女士這樣的人很多，他們生氣時(shí)不是想法發(fā)泄，而是悶聲不響，生悶氣。從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國古代醫書(shū)上就寫(xiě)著(zhù)“百病之生于氣也”，“怒傷肝，憂(yōu)傷肺”，不愉快的情緒可以使內臟活動(dòng)紊亂、內分泌系統失常，胃口不佳、消化不良。長(cháng)期煩悶、苦惱，還會(huì )導致血壓升高和冠心病。

　　情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會(huì )影響工作和學(xué)習。愛(ài)生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂(lè )，更難于交到朋友。

　　另外，愛(ài)生悶氣很影響夫妻感情。夫妻間偶爾鬧點(diǎn)別扭，生生氣，這對于絕大多數恩愛(ài)夫妻來(lái)說(shuō)無(wú)多大妨礙，也很快會(huì )“煙消云散”“和好如初”。不過(guò)生活中也有這樣的夫妻，一生氣就沒(méi)完沒(méi)了，誰(shuí)也不和對方說(shuō)話(huà)，繃著(zhù)臉，陰沉沉地總不見(jiàn)“晴天”。

　　性格內向者愛(ài)生悶氣

　　當然，生悶氣，并不都是因為生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多時(shí)候是人的主觀(guān)內在素質(zhì)的弱點(diǎn)造成的。尤其是性格內向的人最?lèi)?ài)生悶氣，遇到不顧心的事常常郁積于心，不肯向人吐露，陷于焦慮、苦悶之中而不能自拔。過(guò)于注意自我，為個(gè)人利益患得患失，也會(huì )導致愛(ài)生悶氣。想得到的利益而沒(méi)得到時(shí)，有“患失之憂(yōu)”，得到了又產(chǎn)生“患得之憂(yōu)”?？傊?，得也憂(yōu)，失也憂(yōu)；進(jìn)也憂(yōu)，退也優(yōu)；一天到晚憂(yōu)心忡仲。

　　愛(ài)生悶氣如何調節？

　　科學(xué)試驗告訴我們，人的感情無(wú)論怎樣壓抑，最終都要通過(guò)各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時(shí)候，我們要想辦法解決。

　　首先應找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣？為什么它會(huì )使我們這樣？可以用寫(xiě)日記的方式把事情的經(jīng)過(guò)和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀(guān)的態(tài)度來(lái)分析這件事，它是客觀(guān)存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問(wèn)題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說(shuō)可能會(huì )想到周?chē)硕坚槍ψ约?，和自己過(guò)不去，但是這種想法顯然不合實(shí)際。就算有人針對我們，和我們過(guò)不去，但絕對不會(huì )是所有人都和我們過(guò)不去。整個(gè)世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實(shí)并不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀(guān)些，冷靜地分析，我們就會(huì )慢慢發(fā)現，有些事情并不值得或者說(shuō)不應該去為它生悶氣。

　　如果實(shí)在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢(xún)師談?wù)?，傾訴內心的苦悶，也許會(huì )讓我們的心情得到放松。

　　另外，做一些放松運動(dòng)，如瑜伽、太極，或者去參加一些自己喜愛(ài)的運動(dòng)，到戶(hù)外去呼吸呼吸新鮮空氣，把心里的事扔到一邊，也對心情的放松有幫助。