性格影響健康：D型性格人群更易患冠心病死亡

　　自我測試：你屬于哪種性格？

　　■A型性格

　　關(guān)鍵詞：匆忙、好勝、活躍、急躁

　　A型性格的人會(huì )——

　　有較大但不切實(shí)際的抱負，好勝心強，熱衷競爭。

　　走路、騎車(chē)或者駕駛車(chē)輛、舟船時(shí)喜歡高速行駛和超車(chē)。

　　生活節奏快，有同時(shí)做幾件事的習慣，比如邊看報邊剃須等。

　　喜歡參與有時(shí)間限制的復雜活動(dòng)，喜歡速戰速決，決不拖延。

　　思維活躍，反應靈敏。

　　容易發(fā)生焦慮、煩躁和激動(dòng)。

　　■B型性格

　　關(guān)鍵詞：隨遇而安、猶豫、少計劃

　　B型性格的人會(huì )——

　　與世無(wú)爭。遇到問(wèn)題時(shí)，往往不去主動(dòng)處理，而是任其自行發(fā)展。

　　很少趕時(shí)間，也很少因為時(shí)間不夠用而煩惱，生活工作節奏較慢。

　　與人交往中，表現比較順從，說(shuō)別人喜歡聽(tīng)的話(huà)。

　　做決定時(shí)比較猶豫，日常工作生活缺少計劃。

　　比較沉默，平靜，說(shuō)話(huà)?？傻吐暭氄Z(yǔ)。

　　當得到別人的幫助以后，會(huì )非常感激，并加倍答謝他們。

　　■C型性格

　　關(guān)鍵詞：不善表達、忍讓、謙虛

　　C型性格的人會(huì )——

　　情感表達不良，對負性情緒過(guò)分壓抑。

　　易屈服于外界壓力。與別人過(guò)分合作，過(guò)分謙讓或原諒一些不該原諒的行為。

　　在生活中，往往為了讓別人高興不惜犧牲自己的愿望。

　　傾向于悲觀(guān)、消極，易產(chǎn)生失望、無(wú)助的感覺(jué)，可有嚴重的焦慮、抑郁等。

　　謙虛，容易滿(mǎn)足，生活中沒(méi)有主意和目標。

　　缺乏自信，常常因無(wú)力應對生活壓力而感到絕望和孤立無(wú)援。

　　■D型性格

　　關(guān)鍵詞：擔心、緊張、愛(ài)獨處

　　D型性格的人會(huì )——

　　往往會(huì )體驗到很多的不愉快、憂(yōu)傷、焦慮、緊張和擔心等。比如經(jīng)常擔心某些問(wèn)題等。

　　思想上對生活中的負性刺激，如一些不愉快的事情更為關(guān)注，并體驗到更多的壓力。

　　遇到了一點(diǎn)煩心的事，然后就一整天想著(zhù)這件事。

　　在社會(huì )交往中，總是壓抑自己表達情感，以免導致他人的不認可或拒絕。

　　與他人相處時(shí)，總感到緊張和不安全。

　　看上去性格孤僻，愛(ài)獨處，不合群。

　　讀讀看看：性格與健康改進(jìn)方案

　　[A型性格]

　　■性格與健康

　　美國研究人員對3154名年齡39-59歲的成年男子進(jìn)行研究，結果表明在A(yíng)型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明顯高于非A型性格者。

　　美國心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一個(gè)獨立的危險因素。

　　我國進(jìn)行的調查發(fā)現，A型性格人群中冠心病的患病率為9.8%，明顯高于非A型性格人群的3.8%。

　　國內調查發(fā)現，具有A型性格的冠心病患者的冠狀動(dòng)脈病變比較嚴重。

　　■改進(jìn)方案：遠離惱火與發(fā)怒

　　1.針對“匆忙癥”的訓練：

　?、俳⒁粋€(gè)新習慣，每天記錄自己的匆忙事例，檢查匆忙的原因；

　?、诜艞壨瑫r(shí)思考多個(gè)問(wèn)題或完成幾件事的習慣；

　?、坌羞M(jìn)時(shí)強迫自己不去超越前面的行人和車(chē)輛；

　?、馨l(fā)火時(shí)讓舌頭在嘴里轉30個(gè)圈后再發(fā)言。

　　2.針對“好勝心過(guò)強”的訓練：

　?、倥ο蛩姓J識的人微笑，學(xué)會(huì )感激；

　?、趯W(xué)會(huì )站在他人的立場(chǎng)思考問(wèn)題；

　?、鄢Ｅc孩子進(jìn)行一些娛樂(lè )活動(dòng)，訓練自己“輸得起”的能力；

　?、茏约旱挠^(guān)點(diǎn)沒(méi)有得到支持時(shí)，不要一意孤行。

　　3.其他方法：

　?、賹W(xué)會(huì )自我調整和放松；

　?、诋斀箲]、憤怒時(shí)，找知心的人傾訴；

　?、壅倚睦韺?zhuān)業(yè)人員咨詢(xún)，在專(zhuān)業(yè)人員指導下矯正。

　　[B型性格]

　　■性格與健康

　　一項針對高三學(xué)生的研究發(fā)現，B型性格學(xué)生考試前的焦慮情緒要低于A(yíng)型性格者。

　　多項研究發(fā)現，B型性格者在心血管系統健康方面，要好于A(yíng)型性格者。

　　據調查，B型性格的人患失眠癥、神經(jīng)衰弱及抑郁癥比較多。

　　■改進(jìn)方案：不可過(guò)于懶散

　　1.根據實(shí)際情況，給自己制定一個(gè)目標，并制定實(shí)現這一目標的具體計劃，合理安排時(shí)間。

　　2.與人交往時(shí)，要勇于表達自己的意見(jiàn)，不要一味附和。主動(dòng)學(xué)習一些人際交往的技巧。

　　3.對于日常生活工作中遇到的問(wèn)題，要積極對待，要求自己在某個(gè)時(shí)間前加以解決。

　　4.如果任務(wù)很多，要分清任務(wù)的輕重緩急，先解決重要的問(wèn)題，再解決相對次要的問(wèn)題。

　　5.對于維護健康，也要注意保持積極主動(dòng)。如，應該積極主動(dòng)加強飲食營(yíng)養、體育鍛煉等。

　　[C型性格]

　　■性格與健康

　　國內多項針對各種不同部位腫瘤患者的研究發(fā)現，腫瘤患者的焦慮、抑郁、憤怒、情緒控制壓抑等C型性格特征表現比較明顯，而缺乏憤怒的向外界表達。

　　一項對133例乳腺癌患者的跟蹤調查表明，那些參與社會(huì )活動(dòng)較多、外向、心情開(kāi)朗的患病婦女，預后較好。與此相反的是，抑郁的癌癥患者預后一般。

　　國內研究者對糖尿病患者個(gè)性、情緒和行為特征進(jìn)行的研究表明：2型糖尿患者具有C型行為人格特征。

　　■改進(jìn)方案：學(xué)會(huì )表達情感

　　1.要相信自己的性格能得到一些改變和優(yōu)化。

　　2.多交朋友，參加集體活動(dòng)；學(xué)會(huì )及時(shí)發(fā)泄自己的委屈和苦惱，及時(shí)調整不良情緒。

　　3.列出自己的長(cháng)處和短處，并加以分析，揚長(cháng)避短。

　　4.對不滿(mǎn)意和令人氣憤的事情適當發(fā)脾氣也未嘗不可。

　　5.可以找專(zhuān)業(yè)的心理工作者接受心理疏導及治療。

　　6.定期進(jìn)行健康查體，做到疾病的早發(fā)現、早診斷、早治療。

　　[D型性格]

　　■性格與健康

　　針對冠心病患者的D型性格和其預后關(guān)系的研究，發(fā)現在發(fā)生死亡的患者中，有73%是D型性格；與非D型性格的患者相比，D型性格的患者心臟性死亡的風(fēng)險增加了6倍。

　　一項隨訪(fǎng)了5年的研究表明，當控制了性別、年齡及傳統危險因素后，D型人格仍是預測冠心病死亡和非致死性心肌梗死的獨立危險因素之一。

　　近年來(lái)關(guān)于D型性格的研究表明，它能夠在已確診的冠心病患者中，識別出那些容易發(fā)生情緒應激反應和冠心病事件的患者，是冠心病不良預后的重要指標。

　　■改進(jìn)方案：快樂(lè )一點(diǎn)生活

　　1.停下來(lái)，仔細想一想：生活中的這些不快、焦慮是不是真的值得掛心。

　　2.社會(huì )交往中，不要害怕別人的拒絕，不要為此而失去與人交往的機會(huì )。

　　3.可主動(dòng)改變離群獨處的習慣，多培養興趣愛(ài)好，多參加集體活動(dòng)。

　　4.學(xué)會(huì )向親友或其他信任的人傾訴自己的情感。

　　5.患有冠心病的人，可特別留心一下自身是否存在D型性格的特征；可請心理專(zhuān)業(yè)人員診斷一下，確診為D型性格者可接受行為療法和心理、藥物干預，治療焦慮和抑郁情緒。這樣做能一定程度地改善冠心病的預后。