心理學(xué)家推薦：19件能讓你開(kāi)心的事

　　1.每天拍幾張照片

　　心理學(xué)家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當你不定期整理照片時(shí)，你會(huì )覺(jué)得所有的細節都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì )很容易變得快樂(lè )起來(lái)。

　　2.看悲傷的電影

　　看一部令人傷感的電影，如《當男人愛(ài)上女人》，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì )大有改變。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學(xué)中，協(xié)助人們換角度思考問(wèn)題。

　　3.在周末的清晨做白日夢(mèng)

　　不少能干的主婦，會(huì )從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會(huì )讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨暫時(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責，而應鼓勵自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間，無(wú)可厚非?！?/p>

　　4.定期寫(xiě)郵件

　　和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫(xiě)日記習慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能協(xié)助你放下心里的事情，還能協(xié)助你拾起被淡漠的友情。

　　5.在水邊散步

　　有研究指出，因為在嬰兒時(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地協(xié)助人放松身心，即便煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得頃刻悠閑。

　　6.偶爾吃一頓大餐

　　吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享遭到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己遭到了特別禮遇。人在遭到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì )不知不覺(jué)地變好。我們在小時(shí)侯都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷：當父母特意為你買(mǎi)了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì )高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即便不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。

　　7.每星期做1次美甲

　　當看見(jiàn)自己又長(cháng)又臟又難看的指甲時(shí)，沒(méi)人會(huì )有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來(lái)愈加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿(mǎn)足感，人也由此變得豁然開(kāi)朗。

　　8.參加集體活動(dòng)

　　雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì )……鼓勵自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì )在共同的玩樂(lè )中找到讓自己堅強、平和的力量。

　　9.定期游泳

　　游泳是最消耗體力的運動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

　　10.一邊開(kāi)車(chē)，一邊大聲歌唱

　　心情不好時(shí)，打開(kāi)車(chē)上的收音機，調到較大音量，跟著(zhù)里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。

　　11.一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)

　　挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì )遭到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。

　　12.給朋友寄卡片

　　挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身照顧，在等公共汽車(chē)、排隊結帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫(xiě)上只字片語(yǔ)，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被逐個(gè)寫(xiě)完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì )露出發(fā)自?xún)刃牡恼T人笑容。

　　另外7個(gè)生活習慣，不妨從現在開(kāi)始嘗試——

　　13.在每個(gè)星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。

　　14.一邊打電話(huà)，一邊信手涂鴉。

　　15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，并保存價(jià)簽和包裝盒。

　　16.一邊洗澡，一邊唱歌。

　　17.穿讓你感覺(jué)最舒服的內衣。

　　18.定期有夜生活。

　　19.在酸奶上撒少許干果。