5件事讓心靈徹底放松

　　從心理學(xué)角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個(gè)目標，只需常做5件事。

　　1.深呼吸。面對壓力時(shí)，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

　　2.寫(xiě)書(shū)法。寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

　　3.洗盤(pán)子。刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。

　　4.腳踏實(shí)地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復幾次，就能身心結合，避免走神、分心。

　　5.散步。工作中，定時(shí)休息一會(huì )兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。