六大壞情緒傷五臟 太過(guò)興奮當心猝死！

　　愉悅時(shí)心境開(kāi)朗，生氣時(shí)怒火中燒，焦慮時(shí)輾轉反側，悲傷時(shí)痛哭流涕……情緒就像一面鏡子，從中可以看出生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。其實(shí)，情緒也是健康晴雨表，美國“博聞網(wǎng)”刊登一項調查發(fā)現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對應的情緒息息相關(guān)。中國中醫科學(xué)院楊力教授指出，情志變化對各個(gè)臟器有不同影響。人們產(chǎn)生各種情緒很正常，但某種情緒持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )影響健康，甚至引發(fā)一些疾病。

　　愛(ài)發(fā)火傷肝

　　楊力說(shuō)，大怒傷肝，過(guò)度憤怒可使肝氣橫逆上沖，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛(ài)生悶氣的人容易肝氣不疏，還會(huì )連累脾胃，導致人們食欲不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時(shí)與別人發(fā)生爭吵也會(huì )出現這種癥狀。肝氣郁結還可能導致抑郁情緒或內分泌紊亂，比如出現月經(jīng)不調、皮膚長(cháng)痘長(cháng)斑等。從西醫的角度來(lái)看，人生氣時(shí)，體內會(huì )分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

　　楊力說(shuō)，生氣上火時(shí)，長(cháng)念“噓”字有助于平復情緒。習慣把不愉快藏在心里的人要學(xué)會(huì )排解，最好找人傾訴，也可以通過(guò)運動(dòng)、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發(fā)泄出去。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要生氣，發(fā)怒之后也別馬上吃飯，否則更容易傷胃傷肝。另外，生氣最好別超過(guò)3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質(zhì)攝入有益平息情緒。

　　太興奮傷心

　　中醫認為“喜傷心”，楊力解釋說(shuō)，這里的“喜”其實(shí)說(shuō)的是大喜，是過(guò)分的高興、興奮。而大喜過(guò)望就會(huì )影響到我們的心，損傷心氣。古人認為“心藏神”，正常的喜樂(lè )，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過(guò)度便會(huì )導致心慌、心悸、多夢(mèng)、健忘、頭暈等癥狀。人們常說(shuō)“樂(lè )極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發(fā)現，情緒過(guò)于興奮和激動(dòng)時(shí)，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發(fā)猝死。英國和瑞士科學(xué)家也相繼發(fā)現，老人在生日當天死亡風(fēng)險遠遠大于一年中的其他時(shí)間，可能與過(guò)于興奮有關(guān)。

　　即便是讓你興奮的事情，也不能過(guò)于激動(dòng)，保持穩定的心理狀態(tài)很重要。如果興奮過(guò)頭，已經(jīng)出現頭暈、心跳加快的癥狀，要想辦法安靜下來(lái)，可以閉上眼睛做做深呼吸?；加行哪X血管疾病的人要少看過(guò)于激烈的比賽和電影。有的老人喜歡打麻將，不要把輸贏(yíng)看得太重，可以將其看成鍛煉大腦的活動(dòng)，否則很容易讓不良情緒左右你，影響身體健康，甚至發(fā)生意外。

　　憂(yōu)慮傷脾胃

　　工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂(yōu)愁和焦慮，這種不良情緒會(huì )影響脾胃健康。中醫認為，人的憂(yōu)慮情志主要是通過(guò)脾來(lái)表達的，當人處于憂(yōu)慮狀態(tài)時(shí)，往往出現食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因為工作緊張，還會(huì )出現經(jīng)期紊亂等癥狀。

　　生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現憂(yōu)慮情緒時(shí)，要學(xué)會(huì )分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )……做一些輕松的事情，也許你會(huì )豁然開(kāi)朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經(jīng)常憂(yōu)心忡忡，不妨創(chuàng )造機會(huì )讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂(yōu)慮情緒。另外，研究發(fā)現，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩定情緒，改善心情。心情不好時(shí)，還可以做幾個(gè)小動(dòng)作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

　　悲傷時(shí)傷肺

　　林黛玉多愁善感、清高自傲，惹無(wú)數人憐愛(ài)，最后卻殞命于肺結核。這其實(shí)與她終日郁郁寡歡、以淚洗面、長(cháng)期悲傷的精神狀態(tài)有關(guān)，也是中醫理論“悲傷肺”的一個(gè)明證。人在強烈悲哀時(shí)，會(huì )出現呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀?，F代醫學(xué)則發(fā)現，悲傷時(shí)，人體交感神經(jīng)系統分泌出大量壓力激素，增加心臟病發(fā)作風(fēng)險。

　　最新研究發(fā)現，悲傷時(shí)強裝笑臉的“心理假動(dòng)作”有助于釋放不良情緒;回憶快樂(lè )往事以及多與他人交流可以轉移注意力，緩解悲傷情緒;吃一些全麥食物、魚(yú)、肉類(lèi)、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。楊力說(shuō)，悲傷時(shí)可以多看喜劇、聽(tīng)聽(tīng)相聲、做些運動(dòng)或者參加集體活動(dòng)，讓悲傷情緒有傾訴和抒發(fā)的渠道。

　　恐懼傷腎

　　在面臨威脅時(shí)，人們會(huì )本能地產(chǎn)生一種恐懼感，恐懼情緒與腎臟關(guān)聯(lián)密切。中醫認為，腎藏精、主兩便，驚恐過(guò)度會(huì )耗傷腎氣，可能出現突然昏厥、大小便失禁的癥狀?？謶质侨藢ν饨缤话l(fā)刺激的應急反應，可以引起人們警覺(jué)。但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對未來(lái)不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說(shuō)話(huà)等，時(shí)間長(cháng)了，就可能對身體和心理造成雙重影響。

　　美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反復面對自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。瑞典卡羅琳斯卡醫學(xué)院的研究者發(fā)現，恐懼感是通過(guò)社會(huì )學(xué)習過(guò)程“學(xué)”來(lái)的，與勇敢者在一起有助克服恐懼感。生活中，要勇于讓自己接受批評和經(jīng)受失敗的考驗，想像戰勝恐懼的場(chǎng)面，給自己積極的心理暗示。感到害怕和恐懼時(shí)，可以喝一杯咖啡。

　　驚恐傷腎還傷心

　　與恐懼相比，驚恐級別更高，對人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時(shí)，腎上腺素會(huì )過(guò)度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等癥狀。驚恐導致的長(cháng)期壓力會(huì )干擾身體其他系統，導致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問(wèn)題。嚴重驚恐會(huì )對心理造成長(cháng)期影響，出現抑郁情緒，從而影響正常的社交活動(dòng)等。建議如果已經(jīng)出現上述癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)被驚恐情緒所困擾，最好及時(shí)去醫院就診。