提高管理情緒能力的八條建議

　　提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養，也就是修德、修心、修性。我們已經(jīng)和大家談到了有文字記載以來(lái)人類(lèi)如何控制情緒的歷程，引用了道家、儒家、佛家、醫學(xué)家、養生家等不同門(mén)派，但觀(guān)點(diǎn)相同的論述，那就是修心養性，提高精神境界和道德修養。

　　我給大家一些具體如何做的建議：

　　一是多讀書(shū)，增智慧。知識無(wú)限，時(shí)光有限，多讀書(shū)，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺(jué)悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動(dòng)、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。

　　二是多感恩，少怨恨。感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養。有了感恩，心境就會(huì )平靜。有了感恩，學(xué)習工作就有了動(dòng)力。少了怨恨，心情就會(huì )愉快。認知變，情緒跟著(zhù)變;情緒變，精力體力和身心健康跟著(zhù)變;健康變，運氣和人生跟著(zhù)變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè )。

　　三是多寬容，少計較。有人講了這樣一個(gè)故事，老張拿到了一萬(wàn)元年終獎，偷偷一打聽(tīng)，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話(huà)說(shuō)，今晚不要做飯了，我發(fā)年終獎了，全家到那個(gè)向往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬(wàn)元年終獎，偷偷一打聽(tīng)，同事有的兩萬(wàn)，有的三萬(wàn)。老張氣不打一處來(lái)，怒火中燒，就要沖到總經(jīng)理辦公室想理論理論。仔細一想，還是忍住了，因為來(lái)年還要在這個(gè)總經(jīng)理手下工作，還是忍著(zhù)點(diǎn)好。但心中憤怒和不快一直帶到了家里。所以很多人的快樂(lè )，并不在于自己有多好，而在于計較比別人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在計較比別人更加不幸。有沒(méi)有痛苦，源于你是不是計較?？觳豢鞓?lè )，在于你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂(lè )。

　　四是從公理，少私欲。要學(xué)會(huì )換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方。遇事從公理思考和處理，少從私心私欲思考和處理，情緒就會(huì )穩定。

　　五是要淡泊，不貪心。對錢(qián)財名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語(yǔ)，至今對我們仍有深刻的啟示。比如諸葛亮的"非淡泊無(wú)以明志，非寧靜無(wú)以致遠"。清代文學(xué)家袁枚收入的一副書(shū)齋聯(lián)“無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯(lián)，“事能知足心常愜，人到無(wú)求品自高”等等，都發(fā)人深省。

　　六是時(shí)刻尋求四個(gè)快樂(lè )。就是助人為樂(lè )、知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、沒(méi)樂(lè )找樂(lè )。你能幫助他人，就說(shuō)明在這個(gè)方面你比他人強。你能知足，就不會(huì )有過(guò)度貪婪的欲望，因為貪婪的欲望會(huì )消耗你的正能量。時(shí)刻尋找生活中、身邊的快樂(lè )，你就會(huì )獲得正能量。

　　很多年前我第一次到新加坡，看到熱帶特有的植物——旅人蕉、椰子樹(shù)、芭蕉樹(shù)、檳榔樹(shù)，等等，我就覺(jué)得特別美，一看到它們就心花怒放，幾乎是見(jiàn)一棵用相機拍一棵。陪著(zhù)我的當地老師說(shuō)："郝老師，這些熱帶植物有什么好看，矯揉造作，你們北方的蒼松翠柏那才叫美，四季常青，凌冬不凋。"我聽(tīng)了不禁一愣。是啊，我住的地方，房前屋后就有很多松樹(shù)和柏樹(shù)，每天司空見(jiàn)慣，為什么就沒(méi)有一看到它們就會(huì )產(chǎn)生心花怒放的感覺(jué)呢？為什么從來(lái)就沒(méi)有給它們拍過(guò)一張照片呢？回到北京，我帶著(zhù)相機在房前屋后仔細觀(guān)察，真的發(fā)現，每棵松柏都有不同的美，看到他們的美，自己的心里自然也就找到了快樂(lè )。所以美好的事物就在我們身邊，快樂(lè )就在我們身邊，就看我們是不是留意觀(guān)察和發(fā)現。這就叫自得其樂(lè )，沒(méi)樂(lè )找樂(lè )。

　　七是工作生活保持四種狀態(tài)。就是專(zhuān)注狀態(tài)、愉悅狀態(tài)、放松狀態(tài)、理智狀態(tài)。做有智慧的人，不做情緒化的人。只要有這四種狀態(tài)，即使你工作了一整天，依然會(huì )感到精力充沛，有使不完的勁。因為這種意識情緒狀態(tài)，是高能量級別的，這樣工作一天，就等于增加補充了人體的能量。

　　心理學(xué)家提倡的心現轉換法，也是管理情緒，走出心理困境的方法之一。

　　心理轉換法可以有轉移法和改變觀(guān)念法。轉移法，比如在某一方面遇到挫折，千萬(wàn)不要把自己陷在這個(gè)坑里爬不起來(lái)，可以把注意力轉移到另一個(gè)方面。有的年輕人，在愛(ài)情上遇到挫折，并沒(méi)有一蹶不振，而把自己的精力轉移到學(xué)習、事業(yè)上，最終在事業(yè)上做出了巨大的成績(jì)，于是也收獲了甜蜜的愛(ài)情。但也有的年輕人，愛(ài)情受到挫折以后一蹶不振，以至過(guò)了多半生，還是一事無(wú)成。

　　改變觀(guān)念法，就是換個(gè)角度看問(wèn)題，也是心理轉換法的一種。換一個(gè)角度看問(wèn)題，往往就會(huì )柳暗花明，峰回路轉。佛經(jīng)故事中講一位老婆婆，大女兒是賣(mài)鞋的，小女兒是賣(mài)傘的，這位老婆婆每天總是哭，晴天擔憂(yōu)小女兒的傘賣(mài)不出去，為小女兒哭。雨天擔憂(yōu)大女兒的鞋賣(mài)不出去，為大女兒哭。晴天也哭，雨天也哭，許多慢性病纏身。有人告訴她："婆婆，晴天的時(shí)候，你大女兒的鞋店生意興隆，你應當為她笑。雨天的時(shí)候，小女兒的傘店生意興隆，你應當為她笑。"這位婆婆一想： "對呀！" 從此每天都在笑，活得很開(kāi)心，許多慢性病不久都好了。

　　心理學(xué)家進(jìn)行的心理疏導法(心理咨詢(xún)法)也是很有效果的方法，遇到心理的困惑不能解脫，可以向心理師咨詢(xún)，也許通過(guò)心理師的解說(shuō)引導和心理治療，使你豁然開(kāi)朗，從而就走出了心理的困境和誤區。當然國際上的許多心理療法也是有效果的。

　　提高管理情緒能力的方法有很多，大家在很多和勵志相關(guān)的文藝作品中都可以受到啟發(fā)。

　　管理調控意識情緒，消除負向情緒，增加正向情緒，是一個(gè)人的修養和心靈美的體現，是人生的一種境界和藝術(shù)，是一種文化和智慧，是情商高低的檢驗，是身心健康和好運氣的根源，也是一生能否幸福的關(guān)鍵。

　　作者介紹：

　　郝萬(wàn)山

　　著(zhù)名的中醫導師：北京中醫藥大學(xué)教授、博士生導師。當代中醫傷寒第一人，國家中醫經(jīng)典著(zhù)作全國示范教學(xué)《傷寒論》主講人。中醫講學(xué)足跡遍及亞歐美澳和港臺在內的國內大多數省市。

　　權威的醫療專(zhuān)家：主任醫師，臨床診療經(jīng)驗豐富，對呼吸系統、消化系統、心血管系統的難治病癥，對精神躁狂抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥，對婦女月經(jīng)病和圍絕經(jīng)期前后諸癥等的治療，尤有獨到經(jīng)驗。著(zhù)名經(jīng)絡(luò )研究學(xué)者?？傮J稱(chēng)贊他為當代中醫傷寒第一人，與以世家或祖傳秘方取勝的名醫相比，他始終堅持與時(shí)俱進(jìn)，在半個(gè)世紀的學(xué)醫、行醫中建立起獨特的思想和理論體系。

　　本文摘自由東方出版社出版的《郝萬(wàn)山說(shuō)健康2：不生氣就不生病》一書(shū)，作者郝萬(wàn)山，本文授權百街秀特別刊發(fā)，第三方未經(jīng)出版方同意請勿轉載。