宅在家里“煲劇”？當心抑郁找上門(mén)

　　近日，很多人表示朋友圈都被《太陽(yáng)的后裔》迷們刷屏了，男女主角的唯美愛(ài)情的確讓人動(dòng)容，沒(méi)看過(guò)卻被安利的朋友紛紛表示，要趁著(zhù)周末假期把落下的劇情都補上。但是，根據美國得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究報告稱(chēng)，如果能宅在家一口氣看N集電視劇，那么這類(lèi)人可能處于孤獨、抑郁的心理狀態(tài)。

　　那么，對于像小編這種，閑來(lái)無(wú)事放假也只會(huì )待在家里“煲劇”的人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到這個(gè)消息真的是心塞。然而，哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的一項調查研究結果顯示：經(jīng)?？措娨暤娜?，患糖尿病、患心血管疾病及早逝的風(fēng)險會(huì )提高。原來(lái)長(cháng)時(shí)間“煲劇”不僅會(huì )抑郁孤獨，還會(huì )有英年早逝的風(fēng)險，嚇得小編趕緊要下載一部電視劇壓壓驚了。

　　健康“煲劇”的正確打開(kāi)方式：

　　1.保持最佳距離。養成良好習慣，和電子屏幕保持最安全的距離。對著(zhù)屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個(gè)水平線(xiàn)上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個(gè)位置是最佳位置。

　　2.不頻繁換臺。研究人員指出，看電視換臺之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周?chē)募∪?，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過(guò)半個(gè)小時(shí)，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。

　　3.不長(cháng)時(shí)間看。看電視過(guò)久對眼睛也很不利，有人曾做過(guò)實(shí)驗，一個(gè)連續看4至5小時(shí)電視，視力會(huì )暫時(shí)減退30%，過(guò)一段時(shí)間后不妨在家里做一些基礎運動(dòng)，比如長(cháng)時(shí)間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能?；蛘咛暨x一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動(dòng)起來(lái)。才能恢復。如果連續長(cháng)時(shí)間看電視，視力得不到恢復，便形成長(cháng)期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì )因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快，糖尿病患者更應避免如此，以免增加糖尿病視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險。

　　小貼士：“煲劇”后，不妨在家里做一些基礎運動(dòng)：做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能?；蛘咛暨x一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動(dòng)起來(lái)。也可以選擇多到戶(hù)外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光；條件許可的話(huà)，制訂幾項旅行的計劃，定期出門(mén)旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì )讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩。