專(zhuān)家總結：控制憤怒情緒的7種利器

　　第一，盡量讓自己逃離讓你憤怒的負面環(huán)境。

　　憤怒不僅在情緒上會(huì )讓你“小宇宙”爆棚，還會(huì )讓你生理上產(chǎn)生許多“不可抗力”，比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負面情緒帶來(lái)的生理反應不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己離開(kāi)導致自己憤怒的環(huán)境。冷靜需要外在的客觀(guān)環(huán)境條件的支持。

　　第二，世界沒(méi)有后悔藥吃，發(fā)怒之前想想后果。

　　任何情緒的宣泄必定帶來(lái)一定程度的回應，當然憤怒也不例外。任何所謂“不計后果”的怒氣宣泄在接下來(lái)的日子里必定會(huì )帶來(lái)“反彈”，本想傷害別人，未曾料到最后反倒傷了自己的例子是在太多太多。

　　第三，己所不欲、勿施于人。

　　常言道，得饒人處且饒人。自己都不能完成的事情就先別要求別人做了，再者，自己的處事標準未必能和他人達到一致，沒(méi)有人必須按照你的意志行事，宇宙也不是圍繞你轉的，所謂的重度“中二病”患者可能要特別注意自己的言行了哦。

　　第四，盡量換位思考。

　　在面紅耳赤的時(shí)候讓你實(shí)現“換位思考”的要求恐怕不是那么容易，但是有時(shí)候稍微站在對方的角度上思考問(wèn)題就會(huì )讓自己置身事外，倒也不是替對方說(shuō)話(huà)，只不過(guò)多一些理解，多一些空間，少了許多爭執而已。

　　第五，爭執可以自信，但不要具有侵略性、甚至人身攻擊。

　　盡量做到在控制情緒的范圍內“就事論事”，不要上升到人身攻擊，任何殃及家人性的污言穢語(yǔ)只會(huì )降低你的談判資格，最后導致自己的對手甚至圍觀(guān)者都看不起你。

　　第六，整理情緒，做好打持久戰的準備。

　　所有的爭執、不合也很難在期待的時(shí)間段內解決，幸運的話(huà)，你可以用砸枕頭或者跑步等鍛煉方式宣泄負面情緒，但倘若不幸，這場(chǎng)戰役的硝煙還真不知道得等到何年何月才能最終消散，專(zhuān)家建議，可以將鍛煉培養成為生活的習慣，或者找到一些精神寄托、信仰都有助于讓自己變得充滿(mǎn)正能量。

　　第七，凡事向前看。

　　過(guò)去的事情就讓它過(guò)去吧，揪著(zhù)問(wèn)題不放最終害到自己。倘若遇到問(wèn)題，先嘗試解決，數次解決仍舊不成功，就繞過(guò)障礙，學(xué)著(zhù)讓自己擁有“視而不見(jiàn)”的能力吧，每個(gè)人都有犯錯的權利，但是不是所有的人都會(huì )原諒你。