畫(huà)出你的情緒變化路線(xiàn)圖

　　在親密關(guān)系里，在人際關(guān)系里，在團隊互動(dòng)里，都有一股巨大的動(dòng)力在擾動(dòng)，這就是情緒的力量。情緒的力場(chǎng)或者說(shuō)是氛圍吧，會(huì )影響我們很多的關(guān)系。如果我們能掌控好我們自己的情緒能量，那么就可以有勇敢的心，自由的人，不做情緒的奴隸。

　　為了讓我們懂得如何管理好情緒，我們需要在自己的大腦里“安裝”一種“設備”，這種設備的功能主要是情緒監控。有了對情緒的監控，才能在情緒失控前進(jìn)行預警和采取措施。就像大樓里的消防設備一樣，不能等到大火燃燒以后才去找消防隊，要在煙感，溫感系統發(fā)現有異常的時(shí)候就進(jìn)行噴水救火。

　　情緒的監控可以很粗糙，也可以很靈敏。

　　對情緒很敏感的人會(huì )一支梨花春帶雨，剎那風(fēng)寒襲人，不成林黛玉，就成火爆王，練的是七傷拳，讓別人很頭痛，自己心很痛。

　　這些都是情商不高的表現，也是英雄人物的特點(diǎn)，更是文藝天才的底色?？傊皇鞘裁磯氖?，當然也好不到哪去。

　　如果你想提升自己的情商，提高自己的人際關(guān)系能力，讓自己的愛(ài)情更甜蜜，婚姻更河蟹，那么可以做做這個(gè)題目：

　　寫(xiě)出你的情緒變化路線(xiàn)圖：

　　1：回憶一下自己什么時(shí)候發(fā)現自己是有情緒的。

　　2：記錄今天早上睜開(kāi)眼睛以后，到現在你所有的情緒時(shí)刻，并用情緒單詞記錄下來(lái)。

　　3：堅持這個(gè)練習5天，3個(gè)星期以后再重做一次。

　　結語(yǔ)：情緒可不是個(gè)好惹的主，如果它控制了你，那你就開(kāi)始悲劇了。如果你控制了它，那恭喜你，你贏(yíng)了！控制情緒有很多方法，以上簡(jiǎn)單的情緒變化路線(xiàn)圖，堅持練習，你的情緒你做主。