失戀怎么辦？做夢(mèng)來(lái)幫忙！

　　從周公到弗洛伊德，對夢(mèng)都沒(méi)能給一個(gè)讓人信服的解釋?zhuān)窠?jīng)學(xué)家和心理學(xué)家們從未停止探索夢(mèng)的腳步，提出了五花八門(mén)的學(xué)說(shuō)。在解釋了我們?yōu)槭裁醋鰤?mèng)?，之后，他們又要講一講夢(mèng)在現實(shí)生活的奇妙益處，例如，睡著(zhù)覺(jué)做著(zhù)夢(mèng)就把學(xué)過(guò)的東西復習了，夢(mèng)境幫助我們調節負面情緒，以及教我們如何把噩夢(mèng)變成刺激的享受。

　　夢(mèng)境的奧妙

　　睡著(zhù)覺(jué)做著(zhù)夢(mèng)也能學(xué)習，這不是做夢(mèng)。先從睡眠階段講起。睡眠的一個(gè)周期有兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠期(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠期(REM)。REM期眼球快速運動(dòng)，做夢(mèng)正酣;不過(guò)夢(mèng)并非REM期特有，NREM期也有零星的夢(mèng)境，只是沒(méi)有前者的鮮活生動(dòng)。

　　夢(mèng)境有回放功能，如果你剛玩過(guò)滑雪游戲，在隨后的NREM期可能會(huì )夢(mèng)見(jiàn)滑雪。大腦掃描研究也顯示，清醒時(shí)大腦神經(jīng)元的活動(dòng)模式在隨后的NREM期會(huì )重現。REM期夢(mèng)境也會(huì )反映先前所學(xué)，只是表現得有點(diǎn)變形--滑過(guò)雪后可能不會(huì )夢(mèng)見(jiàn)雪，而只是從山上沖下來(lái)。

　　除了回放，更重要的是夢(mèng)對記憶的鞏固、整合和分類(lèi)?；胤女斕斓?-7天后，相關(guān)夢(mèng)境可能又會(huì )出現。人們猜測這是由于海馬區整合短期記憶以將之變?yōu)殚L(cháng)期記憶在大腦皮層儲存下來(lái)的過(guò)程中，整理時(shí)的記憶碎片會(huì )在夢(mèng)里呈現，織出一個(gè)個(gè)荒誕離奇的故事。碎片出現的順序或許反映了大腦如何將記憶分解成片段再整合存儲的。大腦在加工信息的過(guò)程中甚至會(huì )翻舊賬，找出新的經(jīng)歷與故人故事的關(guān)聯(lián)。這或許可以解釋為什么我們會(huì )夢(mèng)見(jiàn)多年不見(jiàn)的朋友或地方。

　　目前尚不清楚哪一時(shí)相的夢(mèng)執行了什么樣的功能。有人認為NREM期的夢(mèng)主要是鞏固記憶，而REM期夢(mèng)境則能整合記憶，將新經(jīng)歷融入我們的記憶庫里?？墒且灿腥颂岢隽私厝幌喾吹募僬f(shuō)。不管真相如何，越來(lái)越多的研究表明兩種夢(mèng)對學(xué)習記憶都頗有裨益，夢(mèng)見(jiàn)先前學(xué)習內容的人們，之后會(huì )有更好的表現。

　　做夢(mèng)可以調節情緒

　　人們清醒的時(shí)間越長(cháng)，越容易被生氣或憂(yōu)慮等負面情緒影響。此時(shí)如果來(lái)個(gè)小憩，做做夢(mèng)，會(huì )使人們對負面情緒沒(méi)那么敏感，情緒也更加積極，但只有REM期的夢(mèng)才有效。不過(guò)在記憶鞏固時(shí)，REM期的夢(mèng)似乎格外偏愛(ài)帶有負面情緒的那些。聽(tīng)起來(lái)不妙，卻不一定是壞事。所謂吃一塹長(cháng)一智，如果記不住，何以長(cháng)智?此外，研究者們也認為，做夢(mèng)時(shí)回放那些不愉快的經(jīng)歷，同時(shí)免于親身經(jīng)歷時(shí)的生理和情緒變化，可以使得我們接受那些經(jīng)歷，最終放下。經(jīng)歷過(guò)痛苦的人們，所做的夢(mèng)也格外生動(dòng)，畫(huà)面感強，夢(mèng)中記憶也更清晰，這或許也反映了大腦是在如何艱難地接納和整合這些信息。

　　拉什大學(xué)的羅莎琳·卡萊特(Rosalind Cartwright)在1960年開(kāi)始跟蹤研究那些經(jīng)歷了離婚、分離或喪親之痛的人們，發(fā)現經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)痛苦經(jīng)歷的人能更好地應對以后的生活。因此，失戀后一時(shí)難以接受怎么辦?多做幾個(gè)夢(mèng)吧。高度情緒化的夢(mèng)，最終會(huì )撫平我們情緒上的傷痕?？上У氖窃趧?chuàng )傷后應激障礙者身上這一過(guò)程會(huì )失效，他們做夢(mèng)時(shí)也會(huì )伴隨強烈的情緒反應。

　　如同記憶處理一樣，REM和NREM期的夢(mèng)在調節情緒方面也可能角色不同。從不同的時(shí)相醒來(lái)的人們敘說(shuō)的夢(mèng)，其性質(zhì)大有不同。NREM期的夢(mèng)帶有更多友好元素，而REM期里人們夢(mèng)見(jiàn)的未知和威脅因素更多，負面情緒更強。這里引出了噩夢(mèng)的進(jìn)化學(xué)解釋。

　　噩夢(mèng)也有積極作用

　　并非人人都討厭噩夢(mèng)，芬蘭的心理學(xué)家安蒂·瑞文蘇(Antti Revonsuo)就挺享受噩夢(mèng)，至少在事后是如此。他覺(jué)得，噩夢(mèng)像一場(chǎng)事先不知道只是電影的絕佳恐怖片，還不會(huì )被劇透(除了反復做同樣噩夢(mèng)的情況)。他認為夢(mèng)的精髓在于噩夢(mèng)，因為噩夢(mèng)能讓我們?yōu)閼獙?lái)自真實(shí)世界的危險提前進(jìn)行演練。健康成年人2/3的夢(mèng)里都有某種威脅，例如被人追殺、陷入爭斗等。瑞文蘇認為，由于兒童尚未充分接觸現代社會(huì )，他們的夢(mèng)更能反映我們的祖先在遠古時(shí)代所遭遇的危機。比起成年人，兒童的噩夢(mèng)更多，芬蘭兒童超過(guò)一半的夢(mèng)里都有威脅元素，在飽經(jīng)憂(yōu)患的巴勒斯坦兒童身上，這一比例甚至達到了3/4。另一證據是兒童所做的夢(mèng)里，40%-50%會(huì )出現不友善的動(dòng)物，似乎是我們祖先野外生活的寫(xiě)照，而西方成年人的夢(mèng)只有5%會(huì )有可怕動(dòng)物。

　　在夢(mèng)里我們常常會(huì )覺(jué)得心有余而力不足--后面有追擊者，怎么老是邁不開(kāi)腿呢!如果能主動(dòng)出擊控制夢(mèng)的情節走向該有多好。常為人們所津津樂(lè )道的是加拿大麥科文大學(xué)的簡(jiǎn)妮·加肯巴赫(Jayne Gackenbach)關(guān)于游戲與夢(mèng)境的研究，她發(fā)現游戲玩家對夢(mèng)有更強的控制感，不是坐以待斃，而會(huì )主動(dòng)出擊，將可怕的噩夢(mèng)變成打怪一般的刺激享受。這或許可以用來(lái)幫助有創(chuàng )傷后應激障礙的人們。所以，噩夢(mèng)實(shí)際上也有一種調節的作用。

　　俗話(huà)說(shuō)，日有所思夜有所夢(mèng)。失戀也是如此，失戀之后難免會(huì )沉浸在消逝的感情中不可自拔，夢(mèng)境會(huì )讓你看清自己的內心所想，從而有了向前走的勇氣。