春季男人如何“養心”？向女人學(xué)習傾訴

　　常說(shuō)“男兒有淚不輕彈”，實(shí)際上，男人也會(huì )脆弱，只是隱藏在“不輕彈的淚”背后；亦或是通過(guò)暴飲暴食、酗酒抽煙等不良習慣來(lái)排解，因而更易出現心理問(wèn)題。所以，在時(shí)下這個(gè)“多事之秋”的春季，男人們也需要“養心”以免中招。

　　春季 男人易出現心理問(wèn)題

　　男人總是愛(ài)逞強的。在沉重壓力下，仍善于隱藏隱藏自己的脆弱，也不會(huì )像女性般嘮叨一下、大哭一場(chǎng)就能自我調節。當壓力到了極限，最終會(huì )積郁成疾，影響身體健康的同時(shí)，也更易給心理問(wèn)題“可趁之機”。

　　有研究發(fā)現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男人其實(shí)患有“隱藏性抑郁癥”。而且，有數據表明，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率也較女性多出3倍。而春季是各種心理精神方面的疾病的好發(fā)時(shí)節，人的情緒很容易起伏不定。此時(shí)，男性更應該注意自身的心理調節。

　　趕走心理問(wèn)題 傾訴是關(guān)鍵

　　心理問(wèn)題之所以能摧毀一個(gè)人，很大程度上因為當時(shí)人不能將自己內心的東西表現出來(lái)。所以，心理專(zhuān)家會(huì )建議面對有抑郁、焦慮等心理問(wèn)題的人，家人朋友應多聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。同樣，如何避免出現心理問(wèn)題，有時(shí)候，最簡(jiǎn)便有效的方法就兩個(gè)字——傾訴。

　　有心理專(zhuān)家表示，人是一種社會(huì )動(dòng)物，當個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能帶來(lái)一定的歸屬感，從而減輕壓力?，F實(shí)中，很多中年男性有壓力自己承擔，不告訴家人，忽視了親情在減壓中的重要作用。其實(shí)，最重要“減壓閥”就是要向女人一樣，學(xué)會(huì )傾訴。

　　39結語(yǔ)：所以，男性要學(xué)會(huì )疏解痛苦，當覺(jué)得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問(wèn)題，或不愿向家人、配偶說(shuō)的事情，不妨主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過(guò)程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。

　　推薦：男性減壓好方法

　　將工作留在辦公室

　　下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

　　將困難寫(xiě)下來(lái)

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。

　　創(chuàng )立某種“儀式”

　　給自己創(chuàng )立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著(zhù)將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　提前為下班做準備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。

　　將家里收拾整潔

　　一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì )給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

　　借助音樂(lè )

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè )。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè )能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè )趣。

　　合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì )感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。