對于情緒，我們有著(zhù)太多的誤解

　　在社會(huì )中，我們很少談及情感。平時(shí)的聊天談話(huà)不外乎我現在干啥事了，我有什么想法啦之類(lèi)的。事實(shí)上，大多數人發(fā)現說(shuō)話(huà)的時(shí)候以“我認為……”開(kāi)頭更簡(jiǎn)單些，而“我感覺(jué)……”總顯得有些笨拙。

　　我們當中大多數人都沒(méi)有接受過(guò)情緒教育，相反的，迫于別人的期望，我們會(huì )觀(guān)察周?chē)娜?，從中學(xué)習被社會(huì )所認同的方式去處理情緒。但實(shí)際上，很多人并沒(méi)有從別人身上復制到處理情緒的健康方式。

　　關(guān)于情緒的表達與處理方式，哪些是可接受的，哪些是不可接受的，社會(huì )中沒(méi)有統一的標準。此外，怎樣描述與管控情緒，不同的文化之間也存在差異。事實(shí)上，還存在著(zhù)一些描述情緒的詞匯而大部分的語(yǔ)言中又沒(méi)有同義詞，比如說(shuō)最近通俗科學(xué)發(fā)布了21種情緒，但在英語(yǔ)中沒(méi)有與之對應的同義詞。

　　顯然，關(guān)于情感方面還存在著(zhù)諸多疑惑，這里也列舉了一些最常見(jiàn)的誤解：

　　我應該有種與眾不同的情緒反應。

　　人們經(jīng)常會(huì )說(shuō)類(lèi)似這樣的話(huà)，“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應該比現在過(guò)得更快樂(lè )”，當然，不管怎樣，也沒(méi)有規則說(shuō)你這種情緒反應就是錯的。與其浪費精力把自己搞的很愧疚，還不如及時(shí)行樂(lè )。要明白，怎樣對待某種情緒，選擇權在你手中。

　　我沒(méi)法控制自己的感覺(jué)。

　　不管你的情緒好壞，那并不意味著(zhù)你就得被困在這個(gè)特定的情緒里。你完全可以做出些改變，能夠影響到你的感覺(jué)。要想改變，就要先改變自己的思維方式跟行為方式。

　　發(fā)泄情緒能讓我感覺(jué)好些。

　　一個(gè)廣泛存在的錯誤觀(guān)念就是：你如果沒(méi)有跟人傾訴，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，結果恰恰相反，當產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)就是這樣。摔枕頭發(fā)泄，把認識的人都叫來(lái)，告訴他們你過(guò)得有多爛，這樣只會(huì )讓你更加興奮，而不能讓你好起來(lái)。

　　要我努力控制自己的感情，我不成了機器人了！

　　有人認為，控制情緒就是要表現的沒(méi)有情緒一樣。事實(shí)并非如此，現實(shí)主義的觀(guān)點(diǎn)是：我們會(huì )有諸多情緒體驗，但我們大可不必受制于它們。糟糕的一天結束時(shí)，做點(diǎn)自己感興趣的事，讓自己好起來(lái)，而不是在這壞情緒里走不出來(lái)，這樣也損害健康。

　　他人會(huì )讓我衍生出某些情緒。

　　人們經(jīng)常說(shuō)，“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺(jué)很不爽”，但事實(shí)上，沒(méi)有人能夠影響你的感覺(jué)。他人可能會(huì )影響你的想法，但不能影響你的情緒，你才是情緒的主人。

　　我處理不了不良情緒。

　　當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時(shí)，人們就會(huì )逃避。一些經(jīng)常焦慮的人就很難得到晉升的機會(huì )，一個(gè)人要是對沖突、矛盾感到不適，那他可能就會(huì )回避與同事見(jiàn)面解決問(wèn)題。學(xué)會(huì )處理不良情緒，會(huì )建立起你的自信。不做情緒的奴隸，你就知道，你的能力遠超你想象。

　　消極情緒都是不好的。

　　情緒是好是壞很容易區分，但是那種深處的感覺(jué)是積極的還是消極的就不好說(shuō)了。同樣的情緒，不同的處理方式，就有不同的結果。比如說(shuō)，憤怒，當人們氣瘋了的時(shí)候，有的人表現的很糟糕，但有的人就能化悲憤為力量?，F實(shí)世界中有一些積極的變革，就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒，從而推動(dòng)變革的發(fā)生。

　　流露情緒是一個(gè)弱點(diǎn)。

　　當你狀態(tài)不佳時(shí)，還能很專(zhuān)業(yè)的展現自己，雖然這是一項健康的社交技能，但適時(shí)放下心理防線(xiàn)也不是弱點(diǎn)的顯現。深悉自己的情緒并且有意與他人分享，當然是在合適的時(shí)機下，這是優(yōu)點(diǎn)的跡象。

　　要是你還不習慣思考分析自己的感覺(jué)，要想覺(jué)察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣，只有不斷練習，你對情緒的認知，忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強大，個(gè)人生活與職業(yè)生活的成功，關(guān)鍵在于對情緒自我意識的增強。