在逆境中我們該如何取回樂(lè )觀(guān)？

　　當我正經(jīng)歷人生的低谷時(shí)，一個(gè)知心好友送了我一張祝?？ㄆ?，從此我一直將它放在我書(shū)桌上。祝?？ㄉ鲜沁@么寫(xiě)的：“生活的意義并不在于你跑得多快或是爬得多高，而在于你恢復得如何?！庇行┤颂岢稣f(shuō)，幸福并不是沮喪的反面，“恢復”才是。就如詹姆斯·布朗歌中所唱的那樣，這是一種一次次不斷爬起的能力。也就是說(shuō)，當生活待你不公時(shí)，要學(xué)會(huì )如何恢復活力。

　　在阿爾·希伯特博士名為《適應性?xún)?yōu)勢：重大改變，壓力下的成長(cháng)，和從挫折中反彈》中，她解釋道那些構成適應性的特質(zhì)同時(shí)也在豐富我們的生活。這就包括了面對挫折的打擊下保持靈活變通的能力以及適應生活的意愿。最重要的是，適應性囊括了一個(gè)人從失敗中反彈的自信。希伯特博士認為抗壓耐久力是可以被培養出來(lái)的。

　　芭芭拉·弗雷德里克森博士在自己名為《積極性》的書(shū)中對那些樂(lè )觀(guān)積極且抗壓能力強的人給出了定義：無(wú)論是積極或消極的狀態(tài)，甚至是極端挑戰性的情況他們都能泰然忍受，當消極的情況發(fā)生時(shí)，他們首先想到的不是否認這個(gè)事實(shí)，而是在困難中尋找補償的辦法。她認為他們采用了兩種我們都能培養成的心理資源：樂(lè )觀(guān)主義和適應性。她寫(xiě)道：思想的模式引發(fā)了情感的模式。有時(shí)我們需要做的就是減少我們的消極思想。

　　我們能夠阻止自言自語(yǔ)式的消極談話(huà)模式，即那些機械性的不斷向自己重復的降低自信的觀(guān)點(diǎn)。我們可以嘗試從相反的角度來(lái)鍛煉自己。這將會(huì )包括在任何一天里觀(guān)察以及盤(pán)點(diǎn)一下自己和他人都清楚地了解了些什么。如果忽略了這樣一項重要的清單，那我們將會(huì )因自己的目光短淺而只會(huì )關(guān)注生活的負面。

　　在動(dòng)機和適應性方面的心理學(xué)專(zhuān)家馬丁·塞利格曼，也是《樂(lè )觀(guān)主義的總結：如何改變你的思想和生活》一書(shū)的作者，他最近還出版了一本《綻放：對幸福的全新且有遠見(jiàn)的解讀》。他提出想要培養適應性并獲得幸福并不需要與生具來(lái)的自信。他和弗雷德里克森博士觀(guān)點(diǎn)一致，他們都認為擁有相應措施即可。他傳授的措施是一種應對挫折的ABC模型（A代表逆境，B代表信心，C代表結果）。在這個(gè)模型中，逆境并不是決定我們情感的唯一原因，導致我們最終感受的反而是我們對逆境所持的態(tài)度。這個(gè)模型給我們灌輸了希望。我們可以通過(guò)調整我們的信念從而將發(fā)生的事（刺激物）和我們如何應對（結果）分離開(kāi)來(lái)。在這個(gè)改變思想的過(guò)程中，我們將以一種積極平衡的方式來(lái)對整體情況擁有全新的認知。

　　學(xué)會(huì )如何將自己的的消極思想轉化為更加有效的積極思想將會(huì )減輕自己的無(wú)助感甚至是絕望感。塞利格曼專(zhuān)家詳細解釋了他和他的團隊是如何研究適應性思考的效果的。他寫(xiě)道：“我們試圖找到哪些人從來(lái)沒(méi)有過(guò)無(wú)助的感覺(jué)，因此我們系統觀(guān)察了那些受訪(fǎng)者是如何表述糟糕事件的。我們發(fā)現那些相信導致挫折的原因只是暫時(shí)的，易變的并且只是局部的人不會(huì )擁有無(wú)助感。當他們面對實(shí)驗室里不可避免的噪音和在愛(ài)情中遭遇拒絕時(shí)，他們會(huì )想，‘這很快就會(huì )過(guò)去的，這只是一次特殊情況，我會(huì )找到辦法的。'這種人能迅速地從打擊中恢復。相反地，那些常覺(jué)得，‘總是這樣，這將會(huì )破壞一切，而我什么都做不了。'的人會(huì )感到無(wú)助。他們無(wú)法很快從打擊中恢復?！?/p>

　　塞利格曼明確表示我們應該學(xué)著(zhù)變得更加樂(lè )觀(guān)并具有適應性。他相信只要避免自我打擊的對話(huà)，我們就可以學(xué)會(huì )如何辨識消極思想并阻止它們的發(fā)生。我們可以把想表述的東西用解釋的口吻提出，也就是用一種習慣性向自己解釋事情發(fā)生原因的方式。我們既可以選擇悲觀(guān)的方式，也就是持久的，私人的并且無(wú)時(shí)無(wú)刻的，或我們也可以用樂(lè )觀(guān)的方式，即暫時(shí)的，普遍的以及可戰勝的。

　　我們不需要通過(guò)那些陳詞濫調來(lái)學(xué)著(zhù)變得樂(lè )觀(guān)（比如，只要擺出一副笑臉就好了），而是通過(guò)學(xué)習一系列全新的類(lèi)似于A(yíng)BC抗壓模型的認知能力。生活中驅除消極思想的潛力其實(shí)就蘊藏在我們自己體內，讓我們散發(fā)出積極思想的潛力亦是如此。我們從前那種低效率的消極思想習慣不會(huì )是永久的。過(guò)去三十年內，在心理學(xué)方面最改變生活的發(fā)現之一就是，人其實(shí)是能選擇自己的思考方式的。

　　每個(gè)人生命中都會(huì )經(jīng)歷逆境的低谷。挫折不是什么大事，你能不能爬起來(lái)才是。發(fā)展樂(lè )觀(guān)主義和適應性并不是一味地偽裝昂揚的斗志和盲目的樂(lè )觀(guān)。事實(shí)恰恰相反。它能讓你擁有直面生活的勇氣，教會(huì )你如何滿(mǎn)懷自信、希望和煥然一新的朝氣去迎接人生中的挫折。

　　當逆境當頭時(shí)，什么能讓你浴火重生？