情緒低落該怎么調整？

　　問(wèn)：我不知道自己是一種什么心理，有時(shí)候情緒很高漲，有時(shí)候卻會(huì )很低落。當工作中遇到某些事件時(shí)，我的情緒就久久無(wú)法平靜，做事情沒(méi)心思，吃飯也不香，偶爾也會(huì )出現失眠情況，請問(wèn)情緒低落時(shí)，該如何去調整？

　　答：推薦一下幾個(gè)調整情緒的方式：

　　1.學(xué)會(huì )傾訴：當我們情緒低落的時(shí)候，不要讓自己獨處，沉溺于低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著(zhù)讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開(kāi)導你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來(lái)，而不是一個(gè)人悶在心中。

　　2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時(shí)，我們會(huì )覺(jué)得非常的愉悅與快樂(lè )。但在我們情緒低落的時(shí)候，就會(huì )發(fā)現很多以前感興趣的事情，現在卻提不起興趣?？墒悄阋?，不管什么時(shí)候，我們都會(huì )有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發(fā)掘，那么你就會(huì )找到自己的興趣。

　　3.積極心態(tài)：當我們處于情緒低落的狀態(tài)中，我們更需要一個(gè)積極的心態(tài)，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動(dòng)，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態(tài)是一種主動(dòng)的生活態(tài)度，反映了一個(gè)人的胸襟、魄力。積極的心態(tài)會(huì )感染人，給人以力量。

　　4.多做運動(dòng)：運動(dòng)有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)會(huì )影響去運動(dòng)的動(dòng)力和體力，讓人不想動(dòng)，只想靜靜地坐著(zhù)與呆著(zhù)，但是越是不想動(dòng)，越應該動(dòng)起來(lái)。哪怕只是一個(gè)小小的運動(dòng)，都能夠很好地幫助到你。運動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。運動(dòng)也能較快地提高情緒，短時(shí)間內緩沖抑郁。