孩子睡眠不好如何調理 改善寶寶睡眠的方法多多

　　看到寶寶睡眠不好，當媽媽的可是操夠了心。下面要給大家分享的內容是：“孩子睡眠不好如何調理 改善寶寶睡眠的方法多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孩子睡眠不好如何調理

　　要讓寶寶要午睡

　　小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì )讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長(cháng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

　　給寶寶做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表

　　對于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，做睡眠時(shí)間表有助于他們在睡覺(jué)前看到他們需要做的事。例如畫(huà)一個(gè)洗澡的圖畫(huà)和一個(gè)睡衣的圖片，寫(xiě)下睡覺(jué)前讀書(shū)的本數等。這樣，如果你讀了兩本書(shū)，但是孩子想要你讀3本，你可以指著(zhù)圖表告訴他：“上面只寫(xiě)了兩本哦，我們該睡覺(jué)了。”

　　讓寶寶在同一時(shí)間上床睡覺(jué)

　　雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規律。

　　在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當延遲，但是其他時(shí)間應該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話(huà)很難會(huì )讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

　　給寶寶創(chuàng )造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

　　確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線(xiàn)，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺(jué)更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺(jué)得舒服?？汕f(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

　　睡前設置一種例行常規

　　在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書(shū)。“讓事情變得基本和簡(jiǎn)單，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫學(xué)院博士Hannah Chow是說(shuō)，“最好是要有一個(gè)安靜的例行常規。”

　　堅持早睡

　　孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時(shí)間睡覺(jué)，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專(zhuān)家表示：“一旦孩子過(guò)了疲勞期，那么他們就很難再安定下來(lái)入睡了。”建議，孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應該定在19：30-20：30之間。

　　關(guān)掉電視

　　千萬(wàn)不要給孩子養成在睡覺(jué)之前看電視或者是其他的一些娛樂(lè )活動(dòng)來(lái)使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒(méi)有好處，而且還會(huì )造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺(jué)之前看電視會(huì )有做惡夢(mèng)的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前最好關(guān)掉電視。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孩子睡眠不好的原因有哪些

　　太熱

　　現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系，太熱會(huì )使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著(zhù)睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會(huì )感到熱而醒來(lái)。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。

　　腹脹

　　1歲以?xún)鹊膵雰憾紩?huì )出現這種情況。如果睡前吃得過(guò)飽，或喝奶后沒(méi)有打嗝排氣，小寶寶都會(huì )因腹脹而醒來(lái)。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。

　　饑餓

　　多見(jiàn)于新生兒和三個(gè)月之內的寶寶。這時(shí)需要哺乳或喂奶來(lái)解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個(gè)因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會(huì )口渴，給他補充點(diǎn)水分可以讓他安靜。

　　出牙或身體不適

　　寶寶出牙期間往往會(huì )有睡不安穩的現象。有時(shí)幾夜反復折騰之后媽媽才發(fā)現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢?jiàn)出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會(huì )引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀(guān)察和判斷。

　　尿濕、想尿尿

　　因尿褲太濕或勒得太緊，也會(huì )使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上，也會(huì )翻來(lái)覆去不安穩。細心的MM觀(guān)察一下，對癥處理，就會(huì )解決。

　　以上就是關(guān)于：“孩子睡眠不好如何調理 改善寶寶睡眠的方法多多”的分享，希望對你有幫助。